30 Recipes Kai Parai Parai Hau Hauora me te ngawari

Mo te Whakaritea mo te Kai Parai me te Kai Parai Air:

An kaitirotiro rangi he iti paatata umanga convection i hangaia hei whakatairite parai hohonu kaua e rukuhia te kai ki te hinu. A powhiriwhiri ka huri i te hau wera i runga i te tere tere, ka puta he paparanga maataki ma nga tauhohenga parauri penei i te Tauhohenga maillard. Ko etahi o nga kai-arotake o nga hua e kii ana ko nga oumu convection auau, convection ranei oumu toaster he pai ake nga hua, he parai hau ranei tunu convection i raro i tetahi ingoa hou hou.

Mena kei te rapu whakaaro koe ki te whakarite kai parai hohonu, kua tae mai koe ki te wahi tika.

Ma te parai pai, ka taea e koe te pai ki nga kai parai me te iti ake o nga kaata me te kore hara. Engari koinei te kaikopere. He iti ake te wa ki te parai i te kai, no reira he rereke te keemu ki te taka kai me tenei taputapu.

E ai ki tera, me ata titiro ki etahi whakaaro whakarite kai hauora me te ngawari. (Whakaritea Kai Paraiherangi)

He pai nga Paraihe Air mo te Whakarite Kai?

Tino. Ka taea e koe te whakamahi i to parai hohonu mo te parai me nga parirau heihei, engari ka miharo koe ki te whaihua me te whai hua o tenei taputapu mo koe me to whanau.

Ko tetahi o nga painga nui o te parai hau ka taea e koe te hanga kai kirikiri, kai reka ma te whakamahi i te rehu hinu karepe karepe, hinu kokonati, hinu oriwa ranei, ehara i te mea nui mo te tunu kai.

He mihi ki te waahi iti me te powhiri hiko teitei e whakarato ana i te rere o te hau, kua tere to kai. He taputapu kawe me te mama e kore e nui rawa te mokowhiti kihini.

Ko te raru anake o nga parai hau ko te kore e pai mo nga whanau nui (neke atu i te wha tangata). Kaore e taea e koe te whakarite i te maha o nga kai i te wa kotahi. Arā, me tunu koe i roto i nga puranga.

He maha nga tangata e whakapohehe ana i nga parai hau me nga kohua kua oti te hanga. Heoi, he tino rerekee. Mena he kai parai hohonu koe i te kainga, ma nga tohutohu e whai ake nei ka ngawari ake to tunu kai. (Whakaritea Kai Paraiherangi)

5 Tohutohu Mo te Angitu Parai Hau

• Kaua e whakakiia te kete. Ma te tini o te kete ka roa te mahi tunu kai, ka puta he hua koretake.
• I te wa e whakareri ana i te puranga, ka tere ake te tunu o te mea whakamutunga, i te mea kua wera te waahanga. Heoi, me whakamahana koe i to parai kia tere ake nga hua.
• Ruperupea nga rīwai, nga parirau heihei, nga huawhenua me etahi atu kai i te haurua o te wa tunu kai. Ma tenei ka aukati i te wera.
• I te wa e tunu ana i te ika, me whakanoho to parai ki te iti ake o te pāmahana i te mea e taunakitia ana kia kore ai e maroke a waho.
• Mena kei te pirangi koe ki te kiri maru ake, tuu te taha ki runga, i te mea ka wera nga parai i runga. (Whakaritea Kai Paraiherangi)

Whakaritea Kai Parairangi: 30 Recipes Healthy & Easy Mau

Ko te rarangi i raro nei ka tiimata me te heihei parai na te mea koinei te kai parai rongonui o te ao. Ka taea e koe te whakarite i nga parirau heihei i roto i to parai hau, i etahi o nga tohutao tino pai e whai ake nei. (Whakaritea Kai Parairangi)

1. Sandwich heihei parai-rangi

Mena kei te hiahia koe ki te heihei parai, he aha koe e kore ai e hanga he hanawiti? Koinei tetahi o nga tohutao tino rongonui o te ao ka makona i to hiahia.

Ko te waahanga pai rawa atu? He pai te whakarite me te ngawari ki te whakarite. Ka taea e koe te whakamahi i nga toenga heihei i roto i to pouaka pouaka. A pee i te tohutao e whai ake nei mo nga tohutohu. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

2. Ko nga Kai-parai-a-rangi Tenders me te ranu o taau e whiriwhiri ana

Ka taea te mahi parai hau hei kai kai mo te wiki, hei kai reka ranei mo te ra takaro. Ka taea e koe te whakakotahi ki nga maramara tortilla me te ranu e pai ana koe. He pai ake ki ahau te whakakakahu awhekātō.

Heoi, ka taea e koe te toua ki nga mea katoa e pai ana koe, tae atu ki te miraka pē, te ranu tōmato, te ranu tiihi, te ranu arewhana heihei, me etahi atu mea. Tirohia te ataata i raro nei mo nga tohutohu. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

3. Nga Poti heihei mo te rangi-Fryer

Ko wai kare e rawe ki nga pi heihei? He pai ki te pouaka tio, ka taea e koe te whakamahana ano i nga toenga i roto i to parai. He pai ake te reka o nga parirau heihei parai-rangi. Ka taea e koe te mahi me nga huawhenua pahuhu, nga huamata rereke, te taro karika ranei hei rihi taha mo te tina, mo te tina ranei. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

4. Air-Fryer Chicken Flautas Taquitos ranei

Ka kite koe he hoha nga toenga kia hokona ra ano he parai hohonu. Heoi, kei tawhiti atu ratou i te hoha. A muri ake ka waiho he heihei ki roto i te pouaka pouaka, tunua etahi taquitos/flauts heihei.

He tino maoa nga anga tortilla ki te parai hau. He pai hoki ki te pouaka tio, no reira ka taea e koe te whakanoho ki roto i te ipu hau ka parai i te hau a muri ake nei ma te whai i te tohutao e whai ake nei. (Whakaritea Kai Paraiherangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

5. Huha heihei-Fryer

He pai ake te reka o nga waewae heihei. No reira ko ratou taku tino pai. Ma te parai hau, ka maoa koe i waho, ka reka o roto me nga waewae heihei tino maoa. He pai ki te ranu rorerore me etahi atu ranu e pai ana koe. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

6. Ko nga mea katoa engari ko nga Pakau heihei Bagel

Kei roto i tenei tohutao he heihei kua rite ki tetahi putea, engari kaore he taro i roto i tenei tohutao. He pai ki ahau tenei rihi na te mea he nui te pūmua me te puna nui o te ngako hauora na te kakano. Ko te waahanga pai rawa atu? He ngawari ki te hanga ma te whai i te tohutao e whai ake nei. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

7. Paoa heihei

Ahakoa ehara i te iti te ngako me te warowaiha tenei tohutao, he reka. Ka whakakiia nga u heihei ki te mozzarella, ka whakakiia ki te parani kuoro me te ranu marinara marama. Aroha ana ahau ki tenei rihi na te mea he nui te pūmua. Ka taea te mahi hei tina, hei tina ranei me nga huawhenua pahuhu, taro, huamata ranei kei te taha. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

8. Nga Poihini heihei

He pai te ngongo o nga kohua heihei i roto i te parai hau. No reira he mea maori noa ki te whakauru atu ki tenei rarangi o nga whakaaro pai mo te whakarite kai parai hau. He mea ngawari ki te whakarite mai i te pakaru me te hanga kai reka. Mena kei te rapu koe mo te kai whakamarie tino pai, kaua e titiro atu ki nga kaipokepoke heihei. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

9. Pakau Pakau heihei

He ngawari ki te whakarite pakau i roto i to parai na te mea he tere ake i te oumu tikanga. He iti ake te poroporoaki i te parai parai. Ka taea e koe te whakakakahu i nga pakau ki te maaka rīwai me te maa hua manu kia iti ai te kaaro. Ka tunua ranei mo te reka ake ka toua ki te ranu tiihi Bang Bang. (Whakaritea Kai Paraiherangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

10. Parai Zucchini

Ka taea e koe te pai ki te paukena i roto i nga huarahi maha. I parai ahau ki te hau. Ko ratou taku kai haere ina hiahia au ki te paramanawa tere me te hauora. He 15 meneti pea te roa o tenei tunu kai ki roto i te parai parai, ka tino pai te kai. Tauhiuhia ki te tiihi cheddar kuoro, te parmesan ranei ka pai. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

11. Ko Brussel Sprouts Me Dijon Aioli

He tino rongonui tenei rihi mo te take pai. Ko nga tipu o Brussels ka ahua koura me te kirikiri i roto i to parai hohonu. Engari koinei te kaikopere. He ngawari ki te mahi. A ka hiahia koe ki te takirua ki a Dijon Aioli mo te whakanui ake i te reka. He meneti te roa ki te whakarite me te pai ki te takirua ki nga pihi Brussels. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

12. Poi Kareparāoa Me te Ranu Toua Pesto

I mohio koe ka taea e koe te hanga kareparāoa i roto i te parai hohonu? Kia marie, ehara i te mea uaua penei i te ahua. He poi raihi parai-rangi noa i mahia ki te raihi kareparāoa. Ka taea e koe te hono ki te ranu toua pesto, tetahi atu ranu ranei e pai ana koe. Ka 10 meneti noa iho te roa o to wa. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

13. Ripara witi

Mena kei te rapu koe mo te paramanawa tino pai, te taha, te kai reka ranei, kaua e titiro atu ki nga riu witi. Ma te parai hau e whakarite mo koe i roto i te 10 meneti noa iho. Tirohia te ataata i raro nei mo nga tohutohu. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

14. Air-Fryer Asparagus

Mena he vegan koe, kaihuawhenua ranei, maau tenei rihi. Ko te Asparagus tetahi atu huawhenua ka tunua ataahua i roto i te parai hohonu. Kohia to asparagus ki te hinu karepe karepe, te tote me te pepa mo te tunu kai.

Na, makahia ki roto i to parai. He pai tenei tohutao mo nga kai katoa, tae atu ki te Keto, te Paleo, me te Whole30. Ka taea e koe te hono ki te mīti, rimurapa, aha atu rānei e pai ana koe, ka whai rīhi kai hauora. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

15. Riwai Tunu

Mena kei te rapu koe i tetahi mea ngawari ki te hanga, ko te rīwai tunua te mea tino pai mo koe. Ehara ahau i te kaikawe rīwai.

Heoi, e aroha ana oku whanau me oku hoa ki a ratou, ina koa he parai hau. Ka puta he kirikiri ki waho me te tino ngohe o roto i roto noa i te 40 meneti. (Whakaritea Kai Paraiherangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

16. Rīwai Matarekare Te Parai Rererangi

Kaore pea au i te tino pai ki te rīwai, engari e aroha ana ahau ki nga rīwai auau i nga huarahi katoa ka taea. He iti ake te wa ki te tunu i nga rīwai i roto i to parai parai. Na ka puta mai he nui. Ka taea e koe te mahi ki a raatau me nga momo toppings penei i te salsa, avocado, bacon, chili ranei. He tino whai kiko, he tino reka hoki. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

17. paku pizza

I mohio koe ka taea e koe te hanga pizza mai i te pakaru me te tunu i roto i to parai hohonu? Ka taea e koe te whakamahi i te paraoa i hokona mai i te toa me te tapiri i nga kai e hiahia ana koe, te hanga i te paraoa vegan, te paraoa kai kaiwhenua ranei mai i te wahanga, te tunu pizza tio ranei. Mēnā ka tāpirihia he mīti mata ki runga, kia tino maoa. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

18. He Ika Tupuhi Me Te Tihipi Me te Ranu Tartar

Ko te ika me te maramara he huinga matarohia i te UK me te ao. He kai parai parai parai me te ika parai. Ka taea e koe te parai i nga kai e rua ki to parai hau. Ka taea e koe te whakamahi i nga rīwai i hokona mai i te toa, te hanga ranei i a koe ake. He kai hauora ka taea e koe te mahi ma te whai i te tohutao e whai ake nei. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

19. Te Karika Karika Me te Lemon

Mena he pai ki a koe te kaimoana, ka hari koe i te parai parai. Ka mahia e ratou he kai tapahi pai. A he rite tonu te reka ki te tino mea, engari kaore he paninga hinuhinu. E hiahia ana te tunu ki etahi mahi whakarite. Heoi ano, ka taea e koe te tere ake ma te hoko i te koeke kua oti te tunu me te tihorea. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

20. Honi Sriracha Haramona

Mena he pai ki a koe te salmon, kei te waimarie koe. Ka taea e koe te tunu hamana i roto i te parai hohonu i roto i te iti iho i te 10 meneti. Whakakotahitia te honi, te karika, te wai, te wai rēmana, te ranu soy, te ranu wera sriracha, te kanekane, te tote me te pepa. Whakawetohia to hamana ka maka ki roto i to kete. Anei he aratohu taahiraa-i-te-taahiraa mo te tunu tika. (Air Fryer Kai Whakaritea)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

21. Honey Mustard Poaka Chops

Mēnā he pārekareka koe ki te tapatapahi poaka, ka taea e koe te tunu i roto i te parai hohonu. He pai te hono ki te ranu pua nani honi. Mahihia te tapatapahi poaka parai-rangi me te rīwai paku, te tipu Brussels, te huawhenua tino pai ranei. Ko nga huawhenua pahuhu ka pai te rihi taha, no reira kia auaha i roto i te kihini. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

22. Poiporo Tiopapa

Ko wai e mahi ana i a ratou miitio i enei ra? Ka taea e koe te oma ki te maakete ki te hoko i nga miitio tio. Ka mahia he kai reka, he waahanga ranei o te akoranga matua. Ko taku tino pai mo nga kai tio he ngawari ki te mahi, ina koa ki te parai hohonu. Tirohia te ataata e whai ake nei mo nga taipitopito. (Whakaritea Kai Parairangi)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

23. Mīti Crispy Me Broccoli

He kaikawe koe ki te kai Ahia? Ki te pera, whakamatauria te mīti me te broccoli i tenei ra. Ko te huinga tino pai mo te tunu kai me te whakarite kai i te kainga. Kia maumahara ki te whakamahi i to parai parai, rainahia ranei te kete ki te pepa konumohe kia kore ai e ngaro katoa nga wai o nga kai. Ko te ataata e whai ake nei ka whakamarama katoa.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

24. Nga Pakeke Tio Tio-Wai-Wai

He hīkoi i te pāka te tunu pākī tio i roto i te parai hohonu. He iti noa nga meneti me te horoi he hau. Ka taea e koe te mahi ki a ratou me etahi parai parai me te pai ki te ahua hauora o te kai tere.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

25. Lasagna Paraoa

I te nuinga o nga wa ka whakapau kaha ahau ki te whakarite i te lasagna ki te kainga, engari ki te kore ahau e pai ki te noho nui ki te kihini, ka ota ahau i te lasagna tio ki runga ipurangi ka tunua ki taku parai hohonu. He tino ngawari ki te hanga me te pai ki nga rihi taha rereke.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

26. Brownies Fudgy

Te wa kai reka! He tino whai kiko te parai hau ka taea e koe te whakamahi ki te tunu keke. Kare koe e hiahia ki te tiini keke motuhake mo tenei tunu. Whakamahia anake te paepae tunu i roto i te huinga taputapu.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

27. Aporo Parani

Mena he hoa aroha koe penei i ahau, engari kaua koe e porangi ki te kai keke ko koe anake, maau tenei kai reka. He kai reka te porohita aporo. He 1 karamu noa te ngako kei ia tangata. Tirohia te ataata i raro nei me pehea te whakarite i nga parai aporo reka ki to parai hau.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

28. Hinamona Sugar Biscuit Donuts

He iti noa nga kai o tenei tohutao engari he pai te reka. He 10 meneti te roa o te hanga i nga pata huka hinamona. Whaia nga mahi e whai ake nei ka karekare koe ki te kai i nga kai reka me te rewharewha. Kia mau ki roto i te pouaka pouaka nga toenga o nga kai totika ka miharo i te hunga e aroha ana ki te kai reka tere engari e kore e warewarehia.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

29. Nga Toiko Parani French

Ka taea e koe te paramanawa ki enei rakau toast French i te ata i mua i te mahi, i te kura ranei. Ka mahia he parakuihi tere mo te hunga e haere ana, engari he pai ano te mahi hei kai taha mo te parakuihi hauora. Ko te parai hau ka hangai ki waho, kia reka, kia ngawari ki roto.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

30. He Hēki Kohuatia

Mo te parakuihi, ka taea e koe te whakamahi i te parai hei tunu i etahi hua i te ata. He pai ake i te tunu hua i roto i te kohua wai kohua.

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

Parairangi Nga mea katoa

I pehea koe i kite ai i taku rarangi whakaaro mo te whakarite kai parai hohonu? Kua whakamatau koe i tetahi o nga tohutao kua whakahuahia ake nei, kei te hiahia ranei koe ki te tiri i a koe ake?

He tino pai ahau ki nga parai hau. Mena ka tohatoha koe i taku hiahia mo te kai parai, ka kitea e koe he whai hua me te rereke o tenei tuhinga. He mea mo te katoa.

Tena koa ki te whakapuaki i to parakuihi, kai reka, tina, tina ranei whakaaro i roto i nga korero. Ano, tohaina tenei tuhinga ki etahi atu kaingākau parai.

Ano hoki, kaua e wareware ki te titi /tohuwāhi ka toro atu ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero pai engari taketake. (Vodka me te wai karepe)