Kei te kaha te mahi tunu kai i te ao, a mena kare ano koe kia hokona, katahi ano koe ka whai whakaaro nui ki te whakarite kai mīti whenua. I mua, he ahua kino te ingoa o te taka kai, engari i te kaha haere o to tatou oranga, ko te taka kai penei kua tino mahi.

Kua kitea e au ko te whakarite kai ka whakaora au i te wa me te moni i te mea ka taea e au te hoko kai i roto i te nuinga me te whakamahi hei hanga i etahi o aku tino kai. Ma tenei momo tunu kai ka taea e au te whakahaere pai ake i aku waahanga - kaore au i te kai nui, i te iti ranei, ka awhina ahau ki te eke ki aku whainga taumaha.

Ki taku whakaaro mena kua whakamatau koe ki te taka kai me tetahi kai, ka kite koe he tino ngahau te tunu kai. I runga ake i tera, ka whakaitihia te ahotea o te whakaaro mo te aha te tunu me te aha hei tunu ia ra. Inaianei kua korero tatou mo enei mea katoa, ka taea e tatou te neke atu ki te toi o te taka kai me te mīti kupenga me nga momo momo kai katoa! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Tirohia te ataata kia mohio ai koe:

Me pehea te whakarite kai me te mīti whenua?

Mena he tangata pukumahi koe, karekau ranei koe e pai ki te tunu kai ia ra, ko te whakarite i te mīti whenua te mea pai ka taea e koe te ako i a koe ano.

Ko te take e pai ana ahau ki te tunu me te mīti whenua he nui te pūmua, he hototahi ki te maha o nga kai, ehara i te utu nui, ka taea te whakamahi ki nga tohutoro ka taea e koe te whakatio i muri mai.

Engari ki te tunu me te mīti whenua i nga ra o te wiki, ka taea e koe te hoko etahi me te whakarite i te maha o nga kai ka taea e koe te tango mai i te pouaka tio ka hoatu ki runga i to teepu i nga wa katoa o te wiki. Ko wai i kii kaore koe e kai kai reka ia ra?!

He pai ki ahau ki te taka kai, ka mahia e au he rarangi o nga kai e hiahia ana ahau ki te tunu mo te wiki e tu mai nei, ka haere ahau ki waho ki te hoko i nga kai katoa, katahi ka mahi au i nga kai i nga mutunga wiki ka whakatio kia taea e au te whakatio mo te wiki e whai ake nei. Me tunu i roto i te wiki. He tikanga ngawari tenei mo te whakarite kai me te mīti whenua ka tūtohu ahau kia whakamatau koe! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Tirohia te ataata mo etahi atu korero:

Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua Pai

Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau i nga rīhi mīti whenua engari kaore koe e mohio ki hea ka tiimata, kei te waahi tika koe. I tenei ra, ka arotakehia e koe me au aku 40 nga tohutao mīti whenua tino pai.

Ehara i te mea ka whiwhi koe i te maha o nga whakaaro kai, ka ako ano koe me pehea te hanga me taku aratohu taipitopito. Heoi ano, kia kore e roa, ka anga atu ki nga tohutao! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

1. Mīti Whenua Me Te Raihi Parai

E 30 meneti noa te taka o tenei tina. Ka hiahia koe ki te 2 punetēpu hinu huawhenua, 1 pauna mīti whenua, etahi karika me te riki, te tote me te pepa, me te 2 kapu raihi. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapiri i nga wa katoa he witi tio, karoti, pi ranei. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Tunua motuhake nga kai ka waiho kia whakamatao. Whai muri i te whakakotahitanga me te whakangau kia rite ki taau e pai ai, ka taea e koe te kai i te poaka me te raihi, te taka ranei i te rihi ma te whakatio. Ka maka ki roto i te pouaka tio, ka roa tenei kai ki te 4 marama! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

2. Mīti Whenua Me te Broccoli

Ko te ranunga o te broccoli me te mīti tetahi atu whiringa kai tere, engari i tenei wa ka taea e koe te mahi i roto i te 15 meneti noa. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he 1 kapu raihi, he karika, he punetēpu o te hinu hamana me tetahi atu hinu oriwa, 1 pauna mīti whenua me te broccoli ka tapahia ki nga wahi iti.

Kia reri te rihi, ka taea e koe te whakamaarama me te taapiri i etahi kakano hamana hei whakapaipai. Kuhua te kai ki roto i nga ipu whakarite kai ka pai koe ki te haere! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

3. Te Mīti Whenua Me Te Riwai

He pai ki ahau te tunu rīwai ahakoa he aha, no reira koinei tetahi o aku kai tino pai. Ko nga kai mo tenei tohutao ko etahi mīti whenua, he rīwai tapaono, tapaono ranei, etahi mea kakara, he pua nani, he ranu wera ranei ka taea e koe te tapiri ki te hiahia koe ki te reka ake.

Ko tenei rihi he tino pai mo te tina, mo te tina ranei ka taea e koe te hono ki te karaihe o te waina whero. Ko te raru anake o tenei, kia kaua e whakatotoka, engari me rongoa ki roto i te pouaka pouaka, ki roto i te ipu hau. Ka oti te hanga, me kai e koe i roto i nga ra e toru! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

4. Rimurapa me te Mīti Whenua

Ko tenei rimurapa me te ranu mīti mōrohe he tino whakaaro kai nui ka reri i roto noa i te 30 meneti. Ahakoa kare e taea te whakarite i te rimurapa i mua, ka 10 meneti noa iho hei whakarite i te rimurapa i te ra e whakamahere ana koe ki te mahi.

Ka mahia te ranu mīti whenua ki te hinu oriwa, te riki me te karika, te wai tōmato, te whakapiri rānei, te mea kakara, me te mīti 1 pauna. He tino ataahua, ka taea e koe te whakamahi mo tetahi take! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

5. Te Pounamu Beef Burrito

Ka taea e koe te whakamahi i tenei peihana moroiti hei kai matua ia ra - kua reri ki te mahi i roto i te 30 meneti noa iho. Ka taea e koe te whakauru i nga mea katoa e hiahia ana koe ki roto i te peihana, engari ko taku whakaaro kia whakaranuhia te kai me etahi raihi, he pini me te witi, me te tapiri i te thyme, te karika, te pepa, te pahiri ranei hei whakapaipai.

Ka taea e koe te penapena i tenei rihi ki roto i te pouaka pouaka mo te 5 ra, ka taea hoki e koe te whakatio me te penapena mo etahi marama iti rawa. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

6. Huamata Taco Beef Ground

Koinei tetahi o nga huamata iti-waowa pai rawa atu e pai ai to puku ki te ahua o te puna! Ka taea te whakarite i roto i te 25 meneti ka taea te whakauru i nga kai katoa e hiahia ana koe.

Ko nga mea katoa mai i te rētihi ki te aniana, te avocados me te tōmato ka taea te konatunatua ki te mīti whenua. Whakamātauria te hanga i a koe ake kakahu me te taapiri atu ki to huamata mo te reka ake! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

7. Philly Cheesesteak Ground Beef

Ka taea e koe te mahi kia wha nga tohanga o tenei tina reka i roto noa i te 25 meneti. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te whakaranu i te mīti whenua, etahi pepa matomato, riki, harore, he peihana raihi maoa me to tiihi tino pai.

Kia maroke te ranunga, ka taea e koe te whakauru me te penapena i roto i nga ipu e toru, e wha ranei. Mena ka tukuna noa e koe ki roto i te pouaka whakamātao, ka tūtohu kia kai i roto i nga ra e wha! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

8. Parai parai i te Beef Ground Korea

Kua reri ki te mahi i roto i te tekau meneti noa iho, ko nga parai parai parai whenua Korea he kai pai mo te kai ma tetahi. I tua atu i te mīti whenua, ka taea e koe te whakamahi i tetahi huawhenua i roto i tenei tohutao - broccoli, riki, witi, pini, asparagus, etc.

Ka taea e koe te whakatio i tenei rihi mo te 3 marama. Ki te hiahia koe ki te whakamahana ano, me whakamau ki runga i te wera reo ka oho mo etahi meneti ka hoki ano ki tona ahua taketake. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

9. Te Waukena Riwai Riwai Mii Whenua

Ko te mea anake he paraharaha me te 30 meneti hei whakarite i tenei kai whakamiharo. He tino hauora te paraharaha zucchini sweet potato, he iti nga kaari, kaore he gluten me te paio!

Whakaranuhia te mīti, te karika, te riki, te pepa, te rīwai, te zucchini reo, te ranu tōmato, te raihi i roto i te paraharaha nui, me te parai mo te 20 meneti. Tāpirihia he mea kakara ki to hiahia ka pai koe ki te haere! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

10. Te Mīti Whenua me te Huamata Huawhenua

He pai mo te tina me te rihi taha, ko tenei huamata mīti me te huawhenua he 30 meneti noa te whakarite. Ka hiahia koe i te mīti whenua me ngā huawhenua – kāreti tapatapahi, pepa, kukama, riki me ētahi atu mea e hiahia ana koe ki te tāpiri.

Kia whiwhi koe i nga kai, uruhia ki te mīti ka whiwhi koe i te huamata hauora. Ka tūtohu ano ahau kia ngana koe ki te hanga ranu soy a Hapanihi, ka pai ki tenei rihi! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

11. Kapu Mīti me te Hōtiti Hua

Ko enei kapu parakuihi ka pupuhi i to hinengaro! He rite ki nga mawhene o te wa, ka mahia enei kapu parakuihi ki te poaka, te hotiti, nga hua, me etahi atu toi.

Mo nga taha, ka taea e koe te whakamahi miraka pē, granola, etahi hua hou ranei. E 40 meneti noa te mahi o nga kapu, engari ka pai mo te wiki ki te rongoa ki roto i te pouaka whakamatao, mo etahi marama ranei ki te whakatoo. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

12. Mīti Whenua me te Cheesy Egg Scramble

He aha te mea pai ake i te wahi mīti pai mo te parakuihi? E 25 meneti noa te roa ki te whakarite i tenei parakuihi mo nga tangata tokowha.

Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te kotahi kirokara o te mīti whenua, etahi pepa whero, riki, cheddar tapaono, wai, tōmato tapaono, 4 hēki me etahi tiihi cheddar. Ka taea e koe te penapena i te kai ki roto i te pouaka pouaka mo te 3 ra ka ngawari te whakamahana ina hiahia koe ki te kai. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

13. Te Pepa Pere me te Mīti Whenua

I te nuinga o nga wa ka whakamahia hei kai matua, he iti ake te roa o te hanga o te pepa pere me te mīti whenua, engari he pai te hua ia hēkona.

Mo tenei tohutao ka hiahia koe kia 1 pauna mīti whenua, 6 pepa pere, etahi raihi, basil, thyme, pahiri, karika, riki ka taea e koe te tapiri i te witi me te harore ki te ranunga. He tino rongoa mo to puku ka taea e koe te pupuri i roto i te pouaka tio mo etahi marama i ia wa.

14. Whole30 Italian Beef Zucchini Poti

E rima nga kai me te 40 meneti hei mahi i enei poti mīti ehara i te mea he iti noa te warowaiha, engari he pumuu-kore me te paio-paera. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo tenei akoranga matua ko te 3 zucchini ka tapahia ki te haurua, te hawhe kirokara o te mīti whenua, etahi tōmato tapatapahi, nga mea kakara me te ranu he mea whiriwhiri ka whakawhirinaki ki te reka o te kaitao.

Whakamātauria tēnei kai mīharo – i te wā tuatahi ka mahia e koe, ka tino mokemoke koe! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

15. Mīti Miti me te Anga

He tino pai tenei tina ka hiahia koe ki te kai tika mai i te paraharaha! E 40 meneti te roa ki te mahi kia 4 nga tohanga o tenei paati mīti mio.

Ko nga mea e hiahiatia ana he anga rimurapa, kotahi pauna mīti whenua, etahi riki tapatapahi me te karika tapatapahi, 2 punetēpu paraoa me te hawhe kapu kirīmi. Ka rite ki o mua, ka taea e koe te taapiri i nga ranu me nga taha e pai ana koe, engari ahakoa kaore, ko tenei tina te mea pai rawa atu ka taea e koe! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

16. Miti Poiora Mīti Ora

I te mea he tino reka enei poikiri miiti, he tere tonu te tunu, ka hoki tonu ahau ki tenei tohutao ina poto te wa. Ehara i te mea ko tera anake, engari ka taea te tio mata me te maoa!

Ki te hanga i enei paati mīti, ka hiahia koe ki te parāoa tapatapahi karekau, he haurua karaihe wai, he pauna mīti whenua me tetahi atu poaka, he hua manu, he karika, he hinu oriwa, he mea kakara. Kia taka e koe au poiporo kai, ka taea e koe te whakakotahi ki tetahi mea mai i te huamata ki te rīwai, raihi ranei! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

17. Gochujang Ground Beef Rētihi kapu

Ahakoa he reka enei kapu rētihi karekau he ranu gochujang, he pai ake te reka me te ranu. Ka hangaia e ratou tetahi o nga tohutaka taka kai pai i roto noa i te 20 meneti.

Tuatahi, me rapu koe i te whakapiri gochujang kia whai hua ai te reka. I tua atu i tera, ka hiahia koe ki te hawhe kirokara o te mīti whenua, he honi, he hinu hamana, he ranu hoya, he karoti me te rau rētihi. E taunaki ana kia whakatio te rētihi ki roto i ngā ipu e rua-waahanga kia noho motuhake mai i te mīti. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

18. Huamata Taco Waaro iti

I kii tetahi ki a Taco Tuesday?! I tenei wiki, me whakamatau koe ki te hanga i te huamata taco hauora hei utu mo te tacos noa hei whakaiti i nga warowaiha.

E 20 meneti noa te mahi i te huamata, ka hiahia koe i te mīti whenua me o huawhenua tino pai katoa hei mahi. Mai i te avocados ki te tōmato, te aniana, te pepa, aha atu ranei - he mea whakamiharo nga mea katoa i roto i tenei huamata whakamiharo! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

19. Korei Mīti Kore

He parakuihi parakuihi, tina ranei ka taea e koe te kai i te wiki katoa. E 40 meneti me etahi mahi ngawari noa hei mahi!

Ka hiahia koe ki etahi raihi, etahi hua me etahi karika, me te mīti ka mahia e koe me te ranu soy, te hinu hamana, te hinu oriwa, te karika me te aniana. Ka taea e koe te taapiri i te parakihi, i tetahi atu huawhenua ranei mena ka hiahia koe ki te whakaranu i te mea reka ki te rihi kotahi! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

20. Te Mīti Mīti Mekika Me Te Kai Kuinoa

Ko te kai mīti me te quinoa enchilada tino pai mo te hunga karekau he taima ki te taka kai. Me whakapau koe mo te 40 meneti kia ono nga tohanga o tenei tohutao.

Heoi, me tunu koe i te quinoa i te tuatahi katahi ka tapirihia te mīti whenua me te riki, te karika me te mea kakara. Ka taea e koe te taapiri i te ranu enchilada, te tōmato, te pīni, te kānga, te pepa me etahi atu mea e pai ana mo koe! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

21. Pie a te Hepara Ora me te Mīti me te Kareparāoa

Mena he haora waatea koe i roto i to waarangi, me whakamatau koe i tenei tohutao. Karekau he kai pai ake i tenei kai pai!

Mo tenei tina ka hiahia koe ki etahi kareparāoa, hawhe kirokara o te mīti whenua, te aniana, te kāreti, te rīwai, te harore, te pī, te māngaro kānga, te whakapiri tōmato me ngā mea kakara. Ka tūtohu ahau ki te hanga i te kareparāoa i te tuatahi katahi ko te Pie Hepara. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

22. Tiihi Tiihi Lasagna

Lasagna ai Quattro formaggi – he rite ki te pizza me te rimurapa i mahia ki nga momo tiihi e wha, ka mahia tenei tohutao lasagna ki nga momo tiihi e wha, te pauna mīti whenua, te kihu lasagna, te riki, te karika, te ranu Itari, me te mea kakara.

Ka taea e koe te whakamahi i te tiihi whare me te parmesan mo te whakakii, mozzarella me te tiihi peepi Swiss mo te lasagna. Ka taea e koe te mihi ki ahau i muri mai mo tenei kai reka reka! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

23. Te Paoa Kanga ki runga i te tiihi mīti

He rīhi kānga me te tiihi 2-in-1 tenei ka taea e koe te mahi i roto i te haora kotahi. Ka taea e koe te penapena i roto i te pouaka pouaka me te pouaka tio, me te reka ano i mahia i te ra kotahi!

Ki te hanga i te waahanga pepa, me hiahia koe ki te mīti whenua, te riki, te pepa pere, te hinu oriwa, te karika, te ranu tōmato me te tōmato tapatapahi, etahi pīni, te tiihi paura, te huka, te timi me te tote. Mo te paraoa witi, ka taea e koe te whakamahi i te paraoa witi, te paraoa, te paura tunu, te pata, te hua, te miraka me te tote. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

24. Puffy Beef Tacos

I korero matou mo te huamata taco, inaianei ka hoki ano tatou ki nga tacos o te mīti whenua. E 45 meneti te roa o enei tacos mo te kai e wha o te tina, te kai tina ranei.

Ki te hanga i enei tacos, me 8 tortillas, etahi hinu huawhenua me te hinu oriwa, riki, kotahi pauna mīti whenua, etahi paura paprika, rakau mīti, tīhi, ka mutu te rēmana hei tauhiuhia te taco. Ka taea e koe te tapiri atu nga mea kakara ki te pai ki to reka. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

25. Mighty Moussaka

Ko Moussaka, he kai reka Kariki, he rite ki te lasagna, engari ka tangohia e koe nga kihu lasagna ka tapirihia he rīwai, he eggplant ranei. Ka hiahia koe mo te rua haora mo te wa waatea ki te mahi i tenei tunu kai tino pai.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te hanga i te paparanga kai ki te mīti mōrohe, karika, etahi aniana whero me nga mea kakara. Na ka whakarite koe i te paparanga huawhenua me te rīwai, te eggplant, te aniana me nga mea kakara. Ka mutu, ka taea e koe te hanga ranu ki te pata, te miraka, te paraoa, te toene hua me etahi tiihi. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

26. Joes Sloppy Joes

He pai te tina, te tina ranei, he pai te reka o te joe sloppy me te 30 meneti noa te mahi. Ka taea e koe te whakatau i waenga i nga kaata kua oti te hanga, ka taea ranei e koe te ngana ki te hanga maha kāreti pango ka miharo o manuhiri.

Mo te waahanga i waenga i nga parani, ka taea e koe te whakarite ngawari. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he mīti whenua, te riki, te pere pepa, te karika, te ketchup me te mea kakara. Ka taea e koe te whakakotahi i tenei ki te huamata me tetahi atu rihi taha e pai ana koe. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

27. Nga takai Retihi Ahia

Ko enei takai rētihi he rite tonu ki te huamata me etahi atu mīti whenua. E 25 meneti hei whakarite mo te 10 nga takai!

Mo nga kai, ka hiahia koe kia 1 ¼ mīti whenua, te hinu oriwa, te riki tapatapahi, te karika tapatapahi, te kanekane tapatapahi, te rau rētihi, te ranu soy, me te karepe. Ka taea hoki e koe te taapiri i te topping, huawhenua me te kareti - ka whakawhirinaki katoa ki o hiahia reka! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

28. Poiporo Mīti Whenua Huitene

Mena kei te whakaaro koe he aha te rereketanga i waenga i nga miitio Huitene me nga miitio rite tonu, ka kii ahau kei roto katoa i nga kai reka – ka tukuna nga miitio Huitene me etahi rīwai me te rimurapa me te kihu. Ma tenei ka pai ake te kowhiri i te tina mo ia ra i roto i te iti iho i te 2 haora! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Mo tenei tunu ka hiahia koe ki te mīti whenua me te poaka, etahi riki me te karika, nga kongakonga taro, nga mea kakara, te pata, nga hua, te miraka, te kihu macaroni, te paraoa, te kirīmi, te hinu me te mea kakara. Ka taea e koe te hanga i etahi atu miitio Swedish me te whakatio i nga mea ka taea e koe te penapena mo te 3 marama. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

29. Nga Peera Fiesta Mexican

Mena kei te rapu koe i tetahi huamata kai tere ka taea e koe te mahi ki te kainga, me whakamatau koe i te peihana fiesta Mexican. He ranunga o nga tae, o nga mea kakara, o nga kakano – he pai ki nga whakaaro katoa!

Hei hanga i enei peihana, ka hiahia koe ki te raihi, te mīti whenua, te whakapiri tōmato, te pīni, te tōmato, te Fritos, te pere pepa, te tiihi, te tiihi kokonati, te aniana, te awhekātō, te tiihi rēmana me te mea kakara. He haora noa koe ki te whakarite i tenei peihana fiesta whakamiharo! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

30. Mīti Māmā Me te Tere Penne

Mena karekau koe i te hiahia ki te whakangao i to kiohini, nau tenei tikanga tunu - he kai kihu mīti ka mahia i roto i te iti iho i te 30 meneti i roto i te paraharaha kotahi! Kaore e pai te tangi?

Hei whakarite i tenei pene mīti, ka hiahia koe ki te kotahi pauna mīti whenua, te tōmato tapaono, te pene kore-kohuatia, te riki me te paura karika, te hupa huawhenua, te tiihi, te pāhiri me te mea kakara. Me ata whai i nga tohutohu a te tunu ka whiwhi koe kia 6 nga tohanga o te pene tino pai kua whakamatauria e koe! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

31. Beef Acini Di Pepe Hupa

He hupa Itari rongonui tenei me whakamatau wawe koe! Ka mahia i roto i te haora, he pai ki te pouaka tio, he pai mo te whanau katoa.

Mo nga kai, te kai morohetu, te riki tapatapahi, te herewi, te karoti me te tōmato, etahi rimurapa iti, hupa, tiihi ka taea te taapiri i nga mea kakara kia rite ki to hiahia. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

32. Parakuihi Keto Me te Mīti Whenua

Mena kei te rapu koe mo te parakuihi kore-putea, miraka-kore, iti-carb, parakuihi pai-paera ka taea e koe te whakamahi i te wa e whai ana i te kai keto, ka pai koe ki tenei tunu! Ma te mahi i roto i te wa poto me te whakatio, ka taea e koe te parakuihi mo nga ra e whai ake nei!

Mo tenei tunu ka hiahia koe ki te haurua kirokara o te mīti whenua, te kinaki keto, te kareparāoa, te cilantro tapatapahi, e 3 nga hua manu, te wai me te hinu. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

33. Beef Southwestern Me Riwai Frittata

I te rohe ki te tonga-ma-tonga, ko tenei frittata tetahi o nga whiringa brunch tino rongonui. E 30 meneti te roa o te mahi, kua whakakiia ki nga huawhenua hauora, ka taea te whakarite.

Mo tenei mince frittata, ka hiahia koe ki etahi mīti whenua, rīwai, riki, karika, raihi, tōmato, kānga, hēki, tīhi, pepa jalapeno, korianara me nga mea kakara penei i te pepa, paprika. thyme, cumin etc. E mohio ana ahau ka rawe koe ina whakamatau koe! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

34. Egg Taco Parakuihi Muffins

Mena kei te pirangi koe ki te whakamihiihi i te tangata ki o pukenga tunu kai, timata ma te hanga i te parakuihi kia rite ki tenei - ehara i te mea pai te mawhene hua taco mo te parakuihi, engari mo te paramanawa mo te ra katoa. E 40 minuti no te faaineine ia ratou e no te faaineine ia ratou no te tavini. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Mo te kotahi pauna mīti whenua, me whakamahi koe kia 12 hēki, he pere pepa, he tōmato, he tīhi kuoro, he pepa jalapeno tapatapahi me etahi mea kakara. Ka taea e koe te whakaoti i to tunu ki te ranu i mahia mai i te kirīmi kawa, te salsa, te awhekātō rānei. (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

35. Rigatoni Rigatoni Paapara

Ko te rigatoni rigatoni to hoa pai ki te kore koe e whai wa waatea. Me 50 meneti koe ki te mahi i tenei kai matua, he ngawari noa iho nga kai - te mīti whenua, te aniana, te kinaki, te karika, te ranu rimurapa tōmato, te macaroni me etahi tiihi.

Ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te whakarite i nga mea katoa me te kore e tunu. Ma tenei ka taea e koe te tuku ki roto i te pouaka pouaka, i te pouaka tio ranei ka penapena kia hiahia koe ki te tunu. He maamaa noa! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

36. Tiihi pipi

Ko te mahi tiihi mo te ono ehara i te mea ngawari i nga wa katoa, engari ma tenei tunu ka pai ake te reka atu i tera wa. E rua haora te roa kia tino reri engari ka reri ka kite koe i tana makutu.

I tua atu i te mīti whenua, ka hiahia koe ki te ranu tōmato, etahi mea kakara, etahi pepa, he pini pinto me te pinto, te tiihi, te riki, te karika, me te maramara tortilla. Ka mutu, ka taea e koe te whakamahi poro rēmana hei tapiri atu i te reka ki te tiihi. Inaianei kua rite to pepa ki te mahi - Bon appetit! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

37. Navajo Taco Bowls

He pai rawa nga peihana taco Navajo mo te tina mena kaore koe i te pai ki te kai katoa engari e hiahia ana koe ki tetahi mea tere me te ngawari. E 20 meneti te roa o te huamata ki te whakarite, me te tapiri atu he pai te reka o nga toenga i muri i etahi ra i roto i te pouaka pouaka.

Ko nga kai mo tenei huamata ko etahi mīti whenua, he raihi, he kotakota nui, he karika, he paprika, he hinu oriwa, he pata me te wai. Ka taea e koe te taapiri i nga momo kakahu ki tenei huamata, engari ahakoa karekau he pai te reka.

38. Raukikini Beef Noodle Bowl

Ma te korero mo etahi tohutoro a Korea me Itari, kua tae ki te waa ki te haere ki runga i te peihana o nga kihu Ahia-ahua whakamiharo kua rite ki te mahi i roto i te 30 meneti. Ina konatunatua ki te kihu, ka reka te mīti whenua!

Hei hanga i tenei tunu ka hiahia koe i te mīti whenua, te poro riki, te wai, te kihu ramen me te ranunga huawhenua Ahia. Ka taea hoki e koe te hanga ranu ma te whakaranu i nga momo mea kakara me nga kakano hamana. Whakapono mai ki ahau, kare koe e pouri ki te hanga i tenei tohutao whakamiharo! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

39. Spaghetti Me Te Mīti Mīti Whakapapa All'Amartricana

He maha a matou tohutao me te rimurapa, engari karekau he spaghetti. I te mea ko ratou taku tino pai, i whakaaro ahau me tapiri atu he tohutaka - koinei ta matou tina whakamiharo o te spaghetti me nga miitio kua rite mo te haurua haora.

Ka mahia nga miitio ki te mīti whenua, e 2 hēki, te aniana, te tīhi, ētahi pēkana paowa me ngā mea kakara. Me hiahia hoki koe ki te spaghetti ka taea e koe te kohua, ka taea ano e koe te taapiri i te tōmato, te karika, te waina ma me te ranu ka taea e koe te hanga mai i taku tino pai - he timonga basil! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

40. Kaiawhina Hamburger Homemade

Me whakaae ahau he pai ki a au nga pakihi, a, i te mea e mohio ana ahau ehara i te mea pai mo au, ko te whakakapi ki tetahi mea pai penei i tenei kaiawhina hamburger kainga ka ora. Ka taea e koe te mahi i tenei rereke ki te hamipākī i roto i te hawhe haora, he pai mo te tina me te tina! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo tenei tunu ko etahi mīti whenua, riki, kāreti, karika, wai, he hupa, rimurapa, miraka Kariki, me nga mea kakara katoa. Ko te mea pai rawa atu mo tenei tohutao he pai ake te reka ina whakamahana ano koe, no reira ka pai te takahanga kai! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Kua Riri Koe Inaianei Ki te Whakarite Kai Me te Mīti Whenua!

Te ti'aturi nei au he mahi whai hua tenei mo nga whakaaro whakarite mīti whenua pai rawa atu. Mai i nga whakaaro mo te parakuihi, te tina, te tina, te huamata me te hupa, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o enei tohutao hei waahanga o to kai! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Korero mai ki a au mehemea kei te pirangi koe ki te whakamatau i tetahi o enei tohutao, mena kua whakamatauria e koe etahi. Kaua e pai ki te whakapuaki i o whakaaro taka kai tino pai ki a au me te awhina i etahi atu ki te hanga i o raatau rarangi tunu kai kia whai rawa, kia rereke ake hoki! (Nga Whakaaro Whakaritea Kai Mīti Whenua)

Tena tirohia te ataata i raro nei:

Ano hoki, kaua e wareware ki te titi /tohuwāhi ka toro atu ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero whakamere engari taketake.