Me Pehea Te Whakahaa Nei I Te Punaha Kaha Noa Me Te Mea Tuturu

Mo te Punaha Tuturu me Pehea te Whakapai i te Punaha Kaha?

te pūnaha ārai Tuhinga o mua ngā tukanga koiora e tiakina ana an kaiao i mate. Ka kitea, ka whakautu ki nga momo momo pathogensWhārangi ka whai mai wheua Tuhinga o mua kutukutu parataiao, Me ngā pūtau mate pukupuku me nga taonga penei i te rakau maramara, e wehewehe ana i te hauora o te rauropi tinana. He maha nga momo e rua nga punaha tuarua o te punaha aarai mate. Ko te te pūnaha ārai mate he whakautu kua whirihorahia ki nga roopu tuuturu o nga ahuatanga me nga whakaohooho. Ko te pūnaha ārai mate whakarato urupare e hangai ana ki ia whakaongaonga ma te ako ki te mohio ki nga ngota ngota i kitea i mua. Te whakamahi e rua rāpoi ngota a pūtau ki te mahi i a raatau mahi.

Tata ki nga rauropi katoa he momo punaha ārai mate. Pactua he punaha aukati timatanga i te ahua o nga enzymes e arai ana ki a huaketo nga mate. Ko etahi atu mea whakaraerae taketake i tipu i mua otaota me nga kararehe ka noho tonu ki o raatau uri o enei ra. Kei roto i enei mahinga phagocytosis, peptides antimicrobial huaina ārai, Me te punaha raupapa. Te taiawhiawhiua, tae atu ki nga taangata, he nui ake nga tikanga whakahee, tae atu ki te kaha ki te urutau kia pai ai te mohio ki nga tukumate. He urutaunga (kua riro ranei) te aukati e hanga te maumahara rongoa e arahi ana ki te whakautu whakarei ki nga tūtakitanga o muri mai me taua pathogen ano. Ko tenei mahinga o te whiwhi i te aukati mate te putake o te kano kano.

Ko te ngoikoretanga o te punaha aarai mate ka mate mate mate autoimmune, Nga mate mumura a mate pukupuku. Matapihi ka puta i te wa e ngoikore ana te punaha aukati i te waa, ka hua ake nga mate ka mate ano hoki. Ki nga taangata, ko te mate ngoikoretanga te otinga o a tahumaero ira pērā i mate whaihua kino, nga tikanga penei i HIV/AIDS, te whakamahi ranei i te rongoā ārai mate. Tuhinga o mua ko nga hua mai i te punaha raupatu nui e whakaeke ana i nga kopa noaa me te mea he tuutoro ke. Ko nga mate autoimmune kei roto Ko te thyroiditis Hashimoto, kaikōiwi, mate huka mellitus momo 1, a lupus erythematosus punaha. Immunology ka hipokina te rangahau o nga ahuatanga katoa o te punaha mate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Paruru paruru

Ka tiakina e te punautuutu mate te kaihautu mai mate me nga paparanga paparanga o te piki haere o te motuhake. Nga aukati a-tinana aukati i nga tukumate penei i te huakita a wheua mai i te urunga ki te rauropi. Mena he takahi i te aukati i enei aukati, ka te pūnaha ārai mate whakarato whakautu tere, engari e kore-motuhake. E kitea ana nga punaha koreutu i roto i te katoa kararehe. 

Mena he angitu te whakakahore i te urupare urupare, ka whai tohu te parekurai ki te rua, ko te pūnaha ārai mate, e whakahohehia ana e te whakautu a te taiao. I konei, ka whakarereke te punaha aukati i tana urupare i te wa e pa ana te mate ki te whakapai i tona mohiotanga ki te pathogen. Ka mau tonu tenei whakautu pai ake i muri i te tangohanga o te pathogen, i te ahua o te te maumahara rongoa, me te tuku i te punaha mate urutau ki te piki tere me te kaha ake o nga whakaeke i ia wa ka pa mai tenei tukumate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Nga arai Mata

He maha nga arai e tiaki i nga rauropi mai i te mate, tae atu ki nga mahi miihini, matū, me te aukati koiora. Te Waxy haehae Tuhinga o mua urupa Tuhinga o mua rau me nga kiriuhi o nga hua manu ka waiho ki waho, me kiri he tauira o nga aarai miihini nga raina tuatahi mo te aukati ki te mate. Kaore e taea te taatai ​​i nga rauropi mai i o raatau taiao, no reira ka mahi nga punaha ki te tiaki i nga tuwhera o te tinana penei i te ngongo, kaiakiri, Me te taiariki. I roto i nga pūkahukahu, te mare me te tiihi i te miihini patapata atu i etahi atu whakarangatira i te whatukuhu. Tuhinga o mua roimata a mimi ka peia ano hoki e nga tukumate, ia hūpē he mea huna e te ngongo me te ngongo puku mahi ki te mahanga me te haukoti nga microorganisms.

Ka tiakina e nga arai matū ki te mate. Ko te kiri me te taatai ​​manawa ki te okiokinga peptides antimicrobial penei i te β-ārai. Enzymes pērā i reihopimana a phospholipase A2 in paraoa, roimata, a uma te miraka he hoki rongoā-mate. tara Ko nga mea huna he tohu matū e whai ake nei whakamoe, ka paku ana waikawa, ia purapura moenga kei roto nga parengaiao a konutea ki te patu i nga tukumate. I roto i te kopu, waikawa kirikiri hei parepare i te matū mai i te mate tukumate.

I roto i nga waahanga ira ira me te kopu. tuatahi papa hei parenga koiora ma te whakataetae ki nga huakita pathogenic mo te kai me te waahi, i etahi waa ka whakarereke i nga ahuatanga o to taiao, penei pH rino e wātea ana. Ko te mutunga mai, ka iti ake te tupono ka tae atu nga pathogens ki te mate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Pūnaha ārai mate hou

Nga miihini-a-tinana ranei, taoke ranei ka uru pai ki roto i tetahi rauropi ka tutaki ki nga puoro me nga tikanga o te punaha aarai mate. Ko te urupare o te taiao ka whakaohohia ka kitea ana nga papahiko e tauira tauira whakaae, e mohio ana ki nga waahanga e tiakina ana i waenga i nga roopu microorganism, i te wa kua pakaru, kua whara, kua werohia ranei nga waahanga ka tukuna he tohu whakaoho, ko te nuinga o era e mohiotia ana e nga kaiwhakawhiwhi rite ki era e mohio ana ki nga pathogens. Ko nga parepare parekura reanga kaore i te motuhake, ko te tikanga ko enei punaha ka whakautu ki nga tukumate i runga i te tikanga whanui. Kaore tenei punaha e tuku mo te roa-roa Tuhinga o mua ki tetahi tukumate. Ko te pünaha ärai mate o roto ko te pünaha tino nui o te tiaki kaiao i roto i te nuinga o nga rauropi, me te mea kotahi i roto i nga tipu. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Te rongo parekura

Nga pūtau kei te whakamahi i te punaha raupatu tauira tauira whakaae ki te mohio ki nga hanganga rāpoi ngota e hangaia ana e te tukumate. Ko ratou ngā pūmua korero, ko te nuinga, na nga pūtau o te te pūnaha ārai mate, pēnei i ngā pūtau dendritic, macrophages, monocytes, neutrophils me ngā pūtau epithelial ki te tautuhi e rua nga momo ngota ngota: tauira tauira konukawaenga e hono ana (PAMPs), e pa ana ki te miiharo pathogens, a tauira kino whakakotahi e hono (DAMPs), e hono ana ki nga waahanga o nga ruma o te rangatira ka tukuna i te wa e pakaru ana te pūtau, ka mate ranei te pūtau.

Ko te mohiotanga ki nga PAMP taapiri, o te endosomal ranei kei te takawaenga e nga pūmua transmembrane e mohiotia ana ko taraehitanga-rite (TLRs). Ka tohaina e nga TLR tetahi kaupapa hanga, te repera taonga reiki (LRR), e hoatu ana ki a raatau he ahua kopiko. I kitea tuatahihia nga kaiwhakawhiwhi peepi-rite i Drosophila a ka takahi i te kotahitanga me te hianga o cytokines me te whakahoahoatanga o etahi atu kaupapa whakahee manaaki e tika ana mo nga urupare aukati, aukati hoki. Tekau nga kaiwhiwhi peera-rite kua whakaahuahia ki nga tangata.

Ko nga rauropi kei roto i te punaha aarai mate he tauira nga kaiwhakawhiwhi tauira, e kitea ana te mate, te kino ranei o te pūtau, o roto. E toru nga akomanga nui o enei "cytosolic" nga kaiwhiwhi NOD-rite ki nga kaiwhiwhi, RIG (te retinoic-waikawa-ira-kore kaiao)-rite ki nga kaiwhiwhi, me nga pūoko DNA cytosolic. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Nga whakahee Humoral

Te punaha whakapiri ko kaimene koiora e whakaeke ana i nga papanga o nga kiri ke. Kei roto neke atu i te 20 ngā momo pūmua rerekē ana ka tapaina ki tōna kaha ki te "whakakapi" i te patunga o nga tukumate na taupatupatu. Ko te taapiri te waahanga humoral nui o te urupare aukati taiao. He maha nga momo he punaha taapiri, tae atu ki temammals rite tipu, ika me etahi Tuhinga o mua. I roto i nga taangata, ko tenei urupare ka whakahohehia ma te hono pai ki nga paturopi kua piri atu ki enei papapohoro, ki te here ranei o nga pūmua taapiri ki te waipiro Tuhinga o mua umanga. Te whakamihi tenei Tohu whakaoho ohorere patu whakamate. 

Ko te tere o te urupare he hua o te whakareatanga tohu e puta mai ana i muri i te raupapa takahanga proteolytic whakahoahoa o ngota ngota, ko te proteases hoki. Whai muri i te rongoa o nga pūmua i te tuatahi ka herea ki te miihini, ka whakahohehia e ratau a te mahi o te protease, na te mea ka whakahohehia etahi atu proteases whakapiri, me era atu. Te whakaputa tenei a whakangahau kairahi e whakanui i te tohu tuatahi na te mea e whakahaere urupare takatika. Ko te cascade te hua o te hanga peptides e kukume ana i nga kiri aarai, ka piki ake mate huakore, a opihana (koti) te mata o te pathogen, tohu mo te whakangaromanga. Ka taea e tenei whakakotahitanga o te whakauru taapiri te patu i nga pūtau ma te takahi i o raatau Te membrane plasma. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Kua rongo pea koe i to whaea e kii atu ana kia kaua e haere i te makariri me te kore e tiaki i a koe ano. I a ia e kii ana, ko te tikanga kaore e taea e to punaha aukati te tu atu i te riri o te rangi.

Na he aha te tikanga o tenei punaha mate? Ko tetahi o nga punaha okana o to tatou tinana e hanga ana i to tatou oranga? Kia titiro a manu ki tenei punaha me te tirotiro hohonu he aha te mea e whakapakari ana i te punaha mate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

He aha te Punaha Immune?

Ko to taatau punaha aukati he huinga o nga okana motuhake; whatunga uaua o nga pūtau me nga pūmua hei awhina i o tatou tinana ki te whawhai ki nga mate.

Ko te mea whakamere, ka mau tonu to tatou punaha raupatu i nga moroiti katoa e whawhai ana, na hei te wa e whai ake nei ka tere ake te mate o taua tangata i mua atu. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Nga Wahanga o te Punaha Immune

• Nga toto toto White
• Nga tipu
• Tuhinga
• thymus
• He kowhatu otaota
• Pūnaha limatanga
• Pūnaha whakakao (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Tohu o te Punaha Kaha ngoikore (Immunodeficiency)

• Tō makariri, rewharewha, mamae korokoro i mua rawa atu ka maha atu i era atu
• Kei a koe nga raru o te punaha kūnai pēnei i te mate korere tonu, te koretake, te whakapairuaki
• Te whakaroa i te tipu me te whanaketanga
• Nga mate autoimmune penei i te Momo-1 Diabetes, Rheumatoid arthritis, lupus
• papatairiki iti
• Te pangia me te mumura o etahi whekau (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Me pehea te tirotiro i to punaha mate

Mena ka kitea nga tohu penei i runga ake nei, ka whakaaro pea koe me pehea te tirotiro i to punaha mate. Ana, mo nga maatua whai tamariki he mate mate mate tuatahi, kei reira etahi whakamatautau e whakamahia ana hei tirotiro i to punaha mate, tae atu ki te whakamatautau toto me te whakamatautau i mua i te whanautanga. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Me Pehea te Hanga i tetahi Punaha Kaha Kaha

1. He aha te Kai e Whakanuia ai to Punaha Tuturu kia tere

Kei raro nei te rarangi matawhānui o nga kai hei whakanui i to punaha mate. Ma te whakaaro ki te iti rawa o te kai o ia ra, me kai he momo rereke kaua ki tetahi kai. Mena kei te whakaaro koe me pehea te whakanui ake i te mate mate me nga rongoa o te kaainga, kei raro nei te mea e rapu ana koe. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Te tii

Ko te merengi tetahi o nga hua e whakapakari ana i te rauropi mate i nga wa maha. Ko te tapahi i tenei puna nui o te wai (mo te 90% te wai) tere me te ngawari kei roto i te 270 mg o te pāhare pāporo, tata ki te 18% o nga matea Huaora A me te 21% o te Huaora C. He punaha Immune kaha, iti ake te mate pukupuku, mate ngakau, iti te mumura me te ahotea, te mamae o te uaua. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

He rangahau i te National Center for Biotechnology Information (NCBI) i kitea ko te Huaora C e whakakaha ana i to tatou punaha mate ma te whai waahi ki nga mahi aa-a-roto o te punaha aa-a-roto me te urutau. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Ka taea e koe te whakamahi kia rite ki to reka. Tapahia ki tetahi tapeke, hanga he huamata hua me te whakapaipai ki te honi me te tote. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Karaka me te rēmana

Ko nga karaka me nga rēmana no te karaehe e kiia nei ko Citrus. He nui te huaora C, tetahi o nga huaora e whakapakari ana i te punaha mate. He ahua ke ki te whai i enei ina whai koe i te rewharewha, i te rewharewha ranei, engari ko te miharo mo te nuinga, ka whakanuia e ratou te punaha mate. Kaore i rite ki nga ngako, kaore to tinana e penapena i nga huaora ngako-kore. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Heoi, ka timata te makariri, kare i te tūtohu kia kai i nga kai whai huaora C, ina koa nga kai kawa penei i te karaka me te rēmana. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Ko etahi atu puna huaora C kei roto ko te Kiwi, Broccoli, Strawberries, Brussels, Grapefruit, Tomato Cabbage, Potato, Spinach, me Green Peas, i te rarangi teitei ki te iti iho. (Puna: National Institute of Health) (Me pehea te Whakanuia i te Whakanuia Ira)

Capsicum pepa whero ranei

Ko te Pepper Whero tetahi atu momo huaora C, tata ki te 181% o te toharite. 2000 kai pūngoi. Kei roto hoki he maha o te huaora A, hei awhina i te tirohanga noa, i te punaha aukati me te whakaputa uri. He pai hoki te tunu kai, engari hei ki nga kai whaihua kai he pai ake te hauora ki tapatapahia me te whakamahi mata. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Kāriki

Ehara i te mea ka whakapakari noa te karika i to punaha mate, engari ka tiakina koe i etahi mate ngakau, mate pukupuku me nga mate moroiti. E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina e te National Institute of Health, ko te Karika te whakaihiihi i nga pūtau aukati. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Mo nga rau tau, kua whakamahia te karika ki te rongoa i te maha o nga mate ngoikore o te punaha mate. Ko tana pūhui bioactive Allicin he tino pai nga taonga antibacterial. Ka tautokohia ano e ona ahuatanga anti-inflammatory te whakapakari i te punaha mate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Ko nga taangata e kai ana i te karika i etahi waa, i etahi wa ranei, penei i nga kai, kaore pea e pangia e nga wa o te mate penei i te mate rewharewha, te makariri ranei. Ahakoa ka mahi, ka tere ake pea te ora mai i era kaore ano kia whakamahi karika. Kei a koe te tikanga ki te poro, ki te kuru ranei Pepa karika. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Te Hupoa moa

E mohio ana matou ko te hupa heihei te kai tino taunaki ina pa mai te rewharewha, te makariri ranei. Engari he tino rongoa enei kai? (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

E ai ki nga rangahau, tera pea he huanga whakaahuru e awhina ana ki te whakaora i te mate rewharewha. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Ko tetahi o nga take he maha nga kohuke me nga huaora kei roto i ana kai. Hei tauira, ko te karoti i roto i te hupa he huaora A, he mea nui ki te urupare mate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Etahi Atu Kai

E mohio ana koe?

"Ko te huaora te mea e mate ana koe ki te kore koe e kai." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobel Prize in Physiology or Medicine, 1937). (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Te Kai Nui I Roto i te Huaora D.

He rangahau tata nei i whakaputaina e te US National Institutes of Health (NIH), i arahina e nga kairangahau rongonui e toru mai i te US me Japan, i whakatau ahakoa te maha o nga patai tuwhera, ko te huaora D te hanga metabolites me te awhina ki te whawhai i nga mate autoimmune. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Huaora D Haramona, miraka me te ate mīti, hēki York, tīhi, me ētahi atu. Ka kitea i roto i te taikaha i roto i nga ika hinu penei i te Ano, ko tetahi o nga puna nui o tenei huaora ko te rongo ki te ra. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Nga Kai Kikii i te Huaora A

Ko te Huaora A, he huaora wairewa-wairewa, he rongoa i roto i te ate, i runga i tetahi atu, i whakamanatia hoki hei mahi whakatairanga me te whakahaere i te punaha aukati taiao me te urutau. Haunga te whakarei i to tatou aukati kei te whakarato i te whakapainga whakarei ki etahi mate hopuhopu, e ai ki a ako i whakaputaina i NIH. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Ko te Huaora A he taonga ki nga taonga kararehe pera i te ika, te kai, nga pata totoro (pera mo te a pepa pepa na National Institute of Health USA) (Me pehea te Whakanuia te Punahaa Mate)

2. Ka taea e te noho ora hauora te whakanui i to punaha mate

Inaianei kei te mohio koe ki nga kai e whakanui ana i to punaha mate, kua tae ki te waa ki te tiro i etahi atu huarahi. Kaore e kore ko te kai te rongoa mo te wa roa mo te whakapakari i to aukati, engari he mea nui te noho o to noho. Ko te whakamahi i te ahua e whai ake nei koinei pea te rongoa tika mo te mate ngoikoretanga tuatahi.

• POHE MUA. Ko te momi hikareti te whakanui i te mate pukupuku anake, engari ka ngoikore ano i to taha taiao me te urutau pūnaha ārai mate. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

• HEI MAHI. Ko te mahi i nga wa katoa ka whakahohe i o puoro T i te wa e mahi ana koe. Ka awhina nga kamera T i to tinana ki te whawhai ki nga mate. Koinei tetahi o nga huarahi pai ki te whakakaha i to punaha aarai mate.

• MAUTITANGA TE MAI TAIA. He pai rawa atu te tohu taumaha-teitei ki te tirotiro mena kei te taumaha koe, kei te iti ranei te taumaha. Ko nga hua penei i te baobab ka awhina ano i te whakaheke i te taumaha.
• Whakaitihia te HUTU TUPUNA ME TE KOHURU. Ka ngoikore ranei te waipiro i to punaha mate? Ae, tino. Ko te nui o te huka me te waipiro e whakaiti ana i te kaha o nga toto Roto Ma ki te whawhai ki nga mate, no reira me whakaiti rawa.
• Tuhinga o mua. Ahakoa te rereketanga o te moe mai i te tangata ki te tangata, e kiia ana ko te toharite e whitu haora o te moe mo ia po e ranea ana.
• Horoia TONU O RANGI. Ma te horoi tika i o ringaringa ka taea te aukati i te horapa o nga huakita me nga huaketo. Ko nga tangata he ngoikore nga punaha mate ka kaha ki te pa ki nga mate nakunaku me te punaha manawa. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)
• WHAKAMAHI KAUPAPA. Ka ngoikore ranei to taumaha i to punaha aarai mate? Ae, ko te nuinga. Ko tetahi huarahi hei whakaiti i tenei ko te noho humarie me te marie o te taiao. He rite ki te whakamahi i te kaitahuri hinu i to ruuma.

3. Rangatira Kuri me te Mate Mate

E ai ki nga rangahau o tenei wa, ko te whakatipu kararehe penei i te kuri ka whakanui i te mate a tetahi. Ko te take pea kia uru atu koe ki te mokai, takahuri, kia iti ake te awangawanga.

I whakahaerehia he rangahau i te Whare Waananga o te Kawanatanga o New Jersey, he whare wananga rangahau a iwi whanui a Amerika, e tino aro atu ana ki nga waahanga o te mana kararehe me ona paanga ki te punaha aarai mate i roto i nga momo reanga.

I roto i ta ratau rangahau rererangi whakautu-whakautu 136, i kitea e raua ko te mokai hei whakaiti i te auau o nga mate e whakaritea ana ki era kaore he mōkai. Ko nga tamariki mai i te 3 ki te 6 tau te reanga iti rawa me te roa o te mauiui, aa, kua kaha te kaha o te punaha aukati mai i te urunga ki nga mokai mai i a ratau tamariki.

Na reira, e tino taunaki ana kia whakahoa me te noho tahi me to mokai. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Haunga nga huarahi maamaa pono hei whakanui i te aukati, ka kitea e koe i runga i nga papa rongo rongoa kapi i te capsules me nga pire e kiia ana ko nga taapiringa pai rawa atu mo te whakatairanga i te punaha aarai mate. Hei ki te a ako na te Ahorangi o te Kura Hauora o Harvard Michael Sternbach, kaore te taapiri e tino awhina ki te whawhai i te mate. I kii ano ia ko nga mea katoa e kii ana ki te whakanui i to punaha mate ohorere ka puta te mate autoimmunity me etahi atu take. (Me pehea te Whakanuia i te Rauropi)

Ko nga whakaaro rite i tukuna e etahi atu kai totika mo te inu waihanga hei whakapakari i te punaha aukati.

Opaniraa

Hei whakarāpopototanga, tae atu ki nga kai pai kua kiia ake nei i roto i o ra kai me te tango i te ahua hauora ka tere te whakakaha i to punaha aukati me te kore he taapiri o waho. Ko te kaha o to mate ki te aukati, ko te iti ake o te tuponotanga o nga huaketo pangia.

Ano hoki, kaua e wareware ki te tohu / tohu me te toro ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero whakamere engari taketake.