Te miraka me nga Hinu Hinu Karaka

Kare au e mohio he aha, engari he pai ki ahau te whakaranu i te miraka ki te wai karaka. Ko taku mahi tenei!

He waikawa te wai karaka, he pai ake te keri tere. Ko te miraka, he nui te pūmua, he uaua ki te keri, he roa ake te wa. Mena ka whakaranuhia e koe nga mea e rua, ka whiwhi koe i te inu hou.

I roto i te panui o tenei ra, ka tohatohahia e au e 2 nga tohutao hauora me te rongonui ko Morir Soñando me Orange Julius. Mena kei te hiahia koe ki te ako me pehea te whakarite i enei tohutao ngawari, ngawari hoki, panuihia.

Ko te korero, me ako ano mo tenei huinga me te pai ki etahi inu. (Miraka me te wai karaka)

He pai ake te Inu i te miraka, i te wai whakaranu ranei i te ata?

He maha nga tangata e whakaaro ana he pai ake te inu miraka, wai karaka ranei i te ata. Ko te pono, ko te wai karaka me te miraka he painga hauora. Heoi, he huakore ano hoki o raatau.

Ko te miraka he nui te konupūmā, ā, e kore e tūkino i tō tohu. Ka timata koe i to ra, ka hiahia koe ki te inu hou me te parakuihi ka ngawari te tohatoha i te kaha me nga hua hauora puta noa i te ra.

Mo te nuinga o nga tangata, ko te miraka me te wai karaka e rua nga whiringa noa. Hei ki tera, kia ata tirohia nga painga me nga kino o te inu miraka me te wai karaka. (Te miraka me te wai karaka)

Orange wai

Ko te karaihe wai karaka he 45 calories o te kaha. Ka whakarato hoki i te huaora C e tika ana mo te ra katoa. He antioxidant hoki mo to kiri. Ka tiakina to kiri mai i nga hihi kino o te ra. I tua atu, ko te wai karaka hei tiaki i o niho mai i nga paanga o te parahanga. (Miraka me te wai karaka)

Ko te kai nui o te wai karaka he kino. Hei tauira, ki te kai koe i te wai karaka i te nuinga o te wiki, ka pa kino ki to tohu niho. Ka whakaiti hoki i te waikawa enamel i roto i nga niho. Na tenei, ka timata te paheketanga o te paninga enamel. (Miraka me te wai karaka)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

Milk

Ma te karaihe miraka ka pai te kore o te konupūmā me te pūmua i roto i to tinana. Engari koinei te kaikopere. Ka taea hoki e te miraka te awhina i a koe ki te aukati i te kai nui me te pupuri i to taumaha. Mena ka kai koe i te miraka i te timatanga o te ra, ka taea e koe te aukati i te ngenge me te ngenge.

Heoi ano, he rite tonu ki te wai karaka, he kino te miraka. Hei tauira, ki te kai koe i te miraka ngako kei roto te ngako haunga kore, ka raru pea koe i te mate huka me te momona. Ko tenei momo miraka ka whakatairanga i nga mate ngakau. No reira, karohia te miraka katoa i te ata. (Te miraka me te wai karaka)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

Ko wai te toa?

Ko te miraka me te wai karaka he painga me te kino. Heoi, ka taea e taatau ko te miraka te toa, na te mea kaore te waiu e whara i te kiri o te niho me te nui o te konupūmā.

He pai ake i te wai karaka. No reira, ngana ki te kai i te miraka koiora hei utu mo te miraka katoa. He taonga nui ki te beta-carotene, antioxidants, huaora E me te waikawa ngako omega-3.

Mena he pai ki a koe te wai karaka nui atu i te miraka, kainga te karaka mata i te ata me te inu wai karaka i etahi wa kia kore ai e pakaru nga niho. He aha taau e pai ai? (Te miraka me te wai karaka)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

He aha te mea ka whakaranuhia e koe te miraka me te wai karaka?

Ki te kore e pai te inu waiu me te wai karaka i te wa kotahi, inu i te wai i te tuatahi. Ko te miraka he parepare me te wai karaka he waikawa. Na te miraka ka aukati i te waikawa o te wai.

Heoi, hei utu, ka whakapumau i te miraka ka kopikopiko. Ko te whakaranu i enei waahanga e rua ka kino pea ka kino te reka. Na, karohia tenei huinga rongonui engari ke mena he puku tairongo koe.

Kia mahara ko te wai me te miraka me pupuri kia rite te pāmahana i mua i te whakaranu. A kia mohio koe ki te inu i tenei huinga i muri tonu i te hanganga. (Te miraka me te wai karaka)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

Miraka me te wai karaka: 2 Recipes Healthy For You

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tenei ranunga, whaia nga tohutao e rua e whai ake nei. He rereke a Morir Soñando me Orange Julius. Engari he miraka me te wai karaka e rua. A he mea whakahauora nga mea e rua. (Miraka me te wai karaka)

Recipe 1: Recipe Morir Soñando

Ko Morir Soñando he inu tino reka ka waiho hei inu mana mo te raumati Dominican. He ngawari te mahi. Na, ka taea e koe te pai ki tenei inu rongonui i te wa poto. (Miraka me te wai karaka)

Mo Te Recipe

He inu whakauru iti a Morir Soñando, kaore e hiahiatia etahi pukenga whakapiki motuhake. Na reira, ka taea e koe te whakarereke i etahi mea me te whakarereke i tenei inu.

I etahi wa ka huri au i te tunu kai kia tutuki nga kai motuhake me nga hiahia o etahi mema o te whanau me o hoa. Mena he kai vegan koe i roto i to whanau, i to roopu hoa ranei, hanga he Morir Soñando kore miraka.

Whakakapihia te miraka paerewa ki te miraka raihi, te waiu aramona, te waiu vanilla, tetahi atu whakakapi ranei. Ma te huringa ka huri te reka. Heoi, ehara i te mea e kore e taea e te tangata e aroha ana koe te pai ki te inu. (Miraka me te wai karaka)

Kai:

Mena kei te rapu koe i te inu whakahou rawa, kaua e titiro ke atu i a Morir Soñando. He whakaranu paraoa o te wai karaka hou ka kowhia me te miraka. Ko te tunu i raro nei e whakarato ana i nga tohanga 4.

• 6 karaka nui
• 2 nga karaahe huka (300 g)
• 1 punetēpu o te huka
• 1 1/2 kapu miraka whakaeto (360 mL)
• 1/2 tīpune tango vanilla
• 1 karaka nui hei whakapaipai

tohutohu:

Kohia nga karaka ma te ringa, ka whakamahi ranei i te karaka wai. Kia whiwhi koe i te 1 1/2 kapu wai. Taapirihia he hukapapa ki te ipu. Whakanohia te huka, te miraka me te vanilla ki runga i te huka. Whakanuia kia uru tika.

Tāpirihia te wai me te noho tonu tae noa ki te whakakotahi me te paku pupuhi. Wehea kia rite ki nga mohiti e wha, ka whakapaipai ia ia ki te wira karaka. E taunaki ana kia inu tonu te inu. (Miraka me te wai karaka)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

Ka taea e au te taapiri i te waipiro ki a Morir Soñando?

Ka taea e koe te whakauru waipiro ki Morir Soñando. Ko te whiriwhiri pai he rama whero, ma ranei. Whakaranuhia te waipiro me te wai karaka ki roto i te peihana rereke ka wehea. Ka mutu ana i a koe te whiua o te miraka me te kai reka, whakaohohia te ranu me te ranunga wai karaka. (Te miraka me te wai karaka)

Kia pehea te nui o tenei inu?

He whakaaro pohehe ko te wai karaka ka aukati i te miraka i roto i to puku, ka raru te puku. Ko tenei whakaaro kaore i te tautokohia e tetahi taunakitanga, na reira kaore i te tino pono.

A ka mea ahau 'katoa' no te mea ko nga tangata whai puku tairongo kaua e kai i tenei inu. Ka tūtohu nga tohunga kia 1-2 nga karaihe hua hou ia ra mo nga pakeke.

No reira, ko te kohi i nga waahanga 1-2 o te wai karaka me te miraka i ia ra ka manakohia. Mena kei te tango rongoa koe, tangohia tenei inu mai i to kai na te mea ko te konupūmā kei roto i te miraka ka herea nga paturopi i etahi rongoa. Ano hoki, ma te inu wai karaka e aukati ai i a koe ki te tango tika i etahi rongoa.

Ko tenei huinga ka aukati me te aukati i te whakauru o nga raau taero ki roto i to tinana. Ma au rongoa e raru ai te taikaha o te waipiro kaore pea he painga. (Te miraka me te wai karaka)

Recipe 2: Recipe Orange Julius

Ko te wai karaka he ranunga reka o te miraka, te wai karaka, te huka, te vanilla me te hukapapa. Ehara i te mea maeneene, he rite tonu ki te kai paraoa no te mea he reka rawa. (Miraka me te wai karaka)

Mo Te Recipe

He mea hanga tenei inu e Julius Freed i te tau 1926 i Los Angeles, California. E toru tau i muri mai, ka puta ake te kaihoko whare a Freed me te kirimana i kore ai e kaha te awangawanga o te wai waikawa ki tana kopu, ka tiimata tana inu i tenei inu me te kirikiri.

Kai:

He mea hanga te Orange Julius me nga kai noa i to kihini. Ko te kukama wai karaka te mea matua. Heoi, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hua tuuturu ki te hiahia koe. Ko te tunu i raro nei e whakarato ana i nga tohanga 4. Kaua e wareware ki te whakapaipai i o karahehe ki te poro karaka. (Miraka me te wai karaka)

• 1 ½ kapu huka
• He kapu kapu 1, 2%, he miraka katoa (mena kaore koe e aro ki te lactose, ki te otaota ranei, whakamahia he miraka-kore he miraka whakato-pera ranei me te miraka aramona / raihi / soy)
• 6 oz kēne o te wai karaka whakatotoka
• 2 tīpune tango vanilla
• ½ kapu) huka

tohutohu:

Whakaranuhia te vanilla me te waiu. Ringihia enei e rua ki roto i te whakaranu ka tatari kia pai te whakakotahi. Kātahi ka pania te wai karaka tio ka uru anō. Ka mutu, whakauruhia nga poraka huka me te huka me te uru kia pakaru te huka ka matotoru te ranunga.

Mēnā he mātotoru rawa tō ranunga, tāpirihia he punetēpu wai ka uru anō. Ringihia to Orange Julius ki roto i nga karaihe e wha, mahia me te kakau witi me te kai pai. (Miraka me te wai karaka)

Maataki tenei riipene ataata mo etahi atu korero:

Ka taea e au te taapiri i te waipiro ki a Orange Julius?

Ae, ka taea e koe te hanga he Orange Julius pakeke ki te vodka. Me whakauru noa ½ kapu vodka ki te ranunga ka koa koa. Ka mahi ano te wai karaka ki te rama me te gin. Engari, he pai te mahi a te vodka mo tenei ranunga.

Kia pehea te nui o tenei inu?

He nui ake te huka i roto i tenei inu i te kene houra me te kore matūkai me te huaora C mai i te wai karaka. Ko Orange Julius he poma huka karekau he muka me te pūmua.

Na, ka taea e koe te tango nui rawa. Ko te tikanga kia ranea mo te ra katoa. Kia maumahara hoki he tino waikawa te wai karaka, ka roa te inu ka pakaru o niho.

FAQs

Ka aha mena ka inu koe i te wai karaka ia ra?

• Ko te kai i nga wa katoa o te wai karaka ka pai ake te hauora o te ngakau, te whakaiti i te mumura, te whakaheke i te mate o nga kowhatu whatukuhu me etahi atu painga hauora.

• Heoi, he nui ano te wai karaka i te huka me nga kaarai. Na reira, he pai ki te inu i roto i te whakaōrite me te whiriwhiri mo te 100% wai karaka ina taea.

He aha nga hua ka puta mai i te inu nui i te wai karaka?

• He huaora C te wai karaka, no reira ka nui rawa te huaora C (neke atu i te 2,000 milligrams ia ra). Ko nga paanga o te taha ko te whakapairuaki, te mate totika, te pupuhi, te ngau kino, te mamae o te ngakau, te ohoroa, me te mate mahaki.

He aha i mamae ai taku kopu i muri i taku inu i te wai karaka?

E ai ki tetahi rangahau a Ahitereiria, karekau e taea e etahi tangata te hapai i te wai karaka. I mohiotia e te rangahau nga taangata he nui te pa o nga mea e kiia nei ko te "fructose malabsorptions." Ko te tikanga he uaua o ratau tinana ki te tukatuka i te huka maori e kitea ana i roto i te wai hua.

He pai te reka o te wai karaka me te miraka?

• Ka whakawhirinaki ki to taumata. Ko etahi ka whakaaro he reka tenei huinga, ko etahi kaore e pai. He rite te reka o te maeneene.

• Ko te hanganga kirikiri o te miraka e taurite ana i te kawatanga o te wai. Heoi, ki te mea he puku tairongo koe, kaua e kai i tenei inu.

• Ranei, pau te wai karaka i te tuatahi ka tatari mo te 20 meneti i mua i te kai i te miraka. Kaua e whakapoauau i nga mea e rua ka raru to puku.

Ka taea e koe te whakakotahi i te waiu aramona me te wai karaka?

• Mena he koretake koe, he koretake ranei i te lactose, ka taea e koe te whakakapi i te miraka aramona me te miraka aramona ki tetahi tunu kai e hiahia ana kia miraka, tae atu ki te miraka me te ranunga karaka.

• Mena kei te mahi koe i te kirīmi kawa vegan, kia mohio koe ka taea e te wai te tapahi i te waiu aramona. Heoi, ehara i te mea pai mo nga maheni.

Ka taea e au te inu i te wai karaka i runga i te kopu kau?

• Ko te mea kino, ko te inu wai karaka i runga i te puku kau ka raru te punaha kena. Na ka raru nga huakita pai e noho ana i roto i to whekau. Ko te wai karaka hei whakakaha i te ata. Heoi, he morearea pea ka mau ana ki te puku puku, na pau i muri i te parakuihi.

Whakaranuhia Taonga

Ka taea e te miraka me te wai karaka te whakanui i to kaha i te ata. Ka taea e koe te inu i enei kai e rua takitahi, tahi ranei. Kei a raua nga pai me nga huakore.

Engari, me ngana ki te whiriwhiri i te miraka waro na te mea he nui ake nga waikawa ngako omega-3 me te huaora E i te miraka noa. I muri i te whakaranu i enei mea e rua, pau tonu te inu.

Ma tenei ka aukati i te kino o te wai karaka i te wa e whakarato ana i nga painga kai. Kua kai koe i tenei rongoa rongonui? He aha to whakaaro mo tenei inu?

Kia pai ki te whakapuaki i o whakaaro me o patai i roto i nga korero i raro nei. Kia korerorero mo tenei inu. Ano, kaua e wareware ki te whakapuaki i tenei tuhinga ki o hoa hoa paapori.

Ano hoki, kaua e wareware ki te titi /tohuwāhi ka toro atu ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero pai engari taketake. (Ka taea e te ngeru te kai honi)