2022 Hue Kanaweti Kaiwhakangungu Huahua Wahine

Ka rite ki te hikoi i runga kapua i roto i enei hu, na te mea ka tautokohia koe e te pukoro pahuka i ia hikoinga.

He rite ki te urunga, he papa-rua te papa o roto o te pahu mahara he tino ngohengohe. A he ngawari nga hu ki te huihui. Ka awhina i te Mana, te Whakapumau me te Taurite i te Waewae. Ka taea te Hanga Wera mo te Whakariterite. Ka horo i te Huri me te Whakaiti i te Waku kia pai ake ai te whakamarie o te Waewae.

Tuhinga

• He mea whakamiharo nga turanga ruuma: Kia mau tonu to hikoi me te tu mo nga haora kaore he riaka, he koretake ranei.
• Ma te mamae: Ka whakakore i te mamae na nga waewae papatahi, te ahua kino o te hikoi me te fasciitis tipu.
• Whakatika Whakatika: Whakatikahia o hope, whakatikahia o turi me te whakatika i te koretake o te uaua ma te whakatika i te hanganga o ou waewae.

Tuhinga o mua

E whakapono ana matou kei te toha e matou etahi o nga hua pai i te maakete. No reira, ka whakawhiwhia mai e matou he raihana 30-ra.

Ka whakapau kaha maatau ki te whakarite kia tino makona koe ki to hokonga.

He raru pea te hokohoko a-ipurangi. Ko te hiahia kia mohio koe he tino kore rawa te tupono ki te hoko i tetahi mea. Kaore maatau e uaua ki te kore koe e aroha.

E tuku ana tatou īmēra me te tautoko tikiti 24 haora he ra, 7 ra i te wiki. Mena e hiahia awhina ana koe, tena koa whakapiri mai ki a maatau. Tena koa whakapiri atu ki te ratonga kaihoko mena ka raru koe ki to hoko.