Tahei Weightlifting Parahi

Mena karekau koe i tino whakahihiri i nga waiata o runga, nga riipene whakaata me nga kaitarai tinana ora, whakamatauria tenei tahei hiki taumaha.

Ma nga dumbbells ka taea te tango, ka mohio koe ki te whakarato i te puku me te whakatau ki te pana i to tinana i roto i te werawera o te perehi pakihiwi, bicep curls, me te perehi pae, ka timata koe ki te mahi tinana ka kitea noa e koe i te mata.

He aha te mea ka whiwhi koe:

• Te hihiri mo te huringa tinana: Ahakoa he tane, he wahine ranei koe, me iti te papu ia ra ki te patu i te whare takaro me te mahi. Ma tenei tahei e whakarato i tera. Ko te peera paera e whakawai ana i a koe ki te hiki i nga taumahatanga (mehemea he wahine koe) kia whiwhi ai koe i te tinana kua riha, ataahua, me nga pihinga.
• Kōwhiringa ki te mau i te mekameka anake: Ma tenei tahei paera ka taea e koe te tango i te taimana dumbbell, ka taea e koe te mau hei tahei mekameka ngawari.
• Kaore he take ki te whakakapi i muri i etahi wa: Ko tenei taonga whakapaipai he mea hanga ki te parahi, na te mea ka pa ki te werawera. Ka whakarato te parahi i te mauroa me te waikura. Kare hoki e pouri i nga wa katoa, ka kore e ngaro tona kanapa.

Tuhinga o mua

E whakapono ana matou kei te toha e matou etahi o nga hua pai i te maakete. No reira, ka whakawhiwhia mai e matou he raihana 30-ra.

Ka whakapau kaha maatau ki te whakarite kia tino makona koe ki to hokonga.

He raru pea te hokohoko a-ipurangi. Ko te hiahia kia mohio koe he tino kore rawa te tupono ki te hoko i tetahi mea. Kaore maatau e uaua ki te kore koe e aroha.

E tuku ana tatou īmēra me te tautoko tikiti 24 haora he ra, 7 ra i te wiki. Mena e hiahia awhina ana koe, tena koa whakapiri mai ki a maatau. Tena koa whakapiri atu ki te ratonga kaihoko mena ka raru koe ki to hoko.