11 Inihi Hawhe Porowhita Hukarere Roera Mo Nga Korikori Whakaora tinana

He tuara maro koe me to tuara na te roa o nga haora mahi? A kei te ngenge koe ki te whakapau moni nui mo nga raau taero me nga taote engari kaore ano kia kitea he huarahi hei whakakore i to mamae?

Mena i whakautu koe ae ki nga patai e rua, kua tae ki te wa ki te tiki i tenei hawhe dome roera pahuka. Me noho koe hei taakuta ma te mahi whakangao i muri ka kaha ake i mua. Ka taea e koe te whakanui ake i to kaha, nekeneke me te pumau ma te whakamahi i te haurua pahuka i te whakamaarama tinana. Ka taea te whakamahi ehara i te mea mo te whakaora i te tuara anake, engari mo nga mahi puku me nga waewae. I muri i te huihuinga me tenei, ka totoro to tinana me te waatea.

He aha te mea ka whiwhi koe:

• Mata kakano: Ko te mata kakano i nga taha e rua ka aukati i te paheke, ka ngawari ki te mahi. Ka taea te whakakorikori i te pana, te papa, me te waewae me te kore e awangawanga mo te paheketanga o te pahuka.
• Tautoko kaha: Ko tenei roera haurua-a tawhio noa he mea hanga ki te pahuka i te kiato teitei hei tautoko i te tuara me te kore e ngaro te ahua o te pahuka i roto i te waa. Ka taea te whakamahi me te taha papatahi ki runga, ki raro ranei.
• Kaiwhakangungu whaiaro: Mo nga Pilates, yoga totoro me etahi atu mahi tinana o raro, ko tenei haurua roera pahuka i to kaiwhakangungu whaiaro. Ka whakangawari i nga uaua me te whakarite kia kore to tinana e haere i roto i nga waahanga rereke.
• Kōmāmā: He mama tenei roera me te ngawari ki te kawe, na reira ka taea e koe te korikori ahakoa te whenua me te noho ahua i nga wa katoa. Kawea ki te omaoma, ruma hotera, ki to akomanga yoga ranei; E kore rawa ia e whakarere i a koe ki te kore koe e hiahia.

Tuhinga o mua

E whakapono ana matou kei te toha e matou etahi o nga hua pai i te maakete. No reira, ka whakawhiwhia mai e matou he raihana 30-ra.

Ka whakapau kaha maatau ki te whakarite kia tino makona koe ki to hokonga.

He raru pea te hokohoko a-ipurangi. Ko te hiahia kia mohio koe he tino kore rawa te tupono ki te hoko i tetahi mea. Kaore maatau e uaua ki te kore koe e aroha.

E tuku ana tatou īmēra me te tautoko tikiti 24 haora he ra, 7 ra i te wiki. Mena e hiahia awhina ana koe, tena koa whakapiri mai ki a maatau. Tena koa whakapiri atu ki te ratonga kaihoko mena ka raru koe ki to hoko.