Roera Mirimiri Poi Tiaki mo te Tinana

Kua whakaaro koe kei te pehia to tinana mai i nga raruraru me nga raruraru ka timata te mamae o te tinana?

• mahi i te tari
• tango akoranga i te kura
• kaupapa i te kainga
• Ko te nuinga o nga wa e matakihia ana

Ka takoto noa ranei koe, kare he mahi, ka penei te ahua. He uaua ohorere, me te mea kei te pehia to tinana. Kaore e taea e koe te kawe i te mirimiri nui ki nga waahi katoa, kaore hoki e taea e koe te utu mo te kaukau whakangawari ia ra. Na, he aha koe ka taea e koe te pa ki te mamae o te uaua me te ahua 'ping' tonu? Tikina tenei roera mirimiri poi hikaka! Ka taea e te mirimiri mama te whakamaarama i te uaua o te uaua i roto i nga meneti, ahakoa kei hea koe.

He aha te mea ka whiwhi koe:

• Ngā pōro whakaata: Ko te poi takawairoi tiipiri e whai ana i nga tohu whakaoho me nga kiko hohonu o te waahi kua pa ki te whakaiti i te mamae o te uaua.
• Te whakamaarama tinana: Ahakoa kei te ngenge koe i nga uaua kaki, kei te kaha te piri ki o kuao kau, kei te maataki ranei i to tuara, ka mahi tenei poi koikoi hei roera mirimiri kiko hei whakamaarama i to mate.
• Whakaorangia nga uaua mamae o to matua kaumātua: Plantar fasciitis i te koroheketanga, te mamae o nga uaua, te ngenge o te tinana, me era atu. He maha nga raruraru hauora penei i te Grab tenei poi rapa tiowhio hei awhina i te wetewete i nga pona me te kiko kiki me te iti, te kore ranei e kaha.

Me pehea te whakamahi i te poi mirimiri koikoi?

• He tino ngawari enei ki te whakamahi kaore koe e hiahia awhina ki te whiwhi i te painga nui mai i a raatau.
• Whakanohoia te roera paoro taratara ki runga i te papa ka nukuhia o waewae ki runga, whakamuri hoki ki runga hei whakaoho i nga tohu pehanga.
• Whakanohoia te poi hikaka ki runga ki te papa, ki te pakitara ranei, ka huri marie i to tinana hei whakamama i to tuara mamae.
• Nukuhia ki tetahi wahanga o to tinana e kaha ana o uaua, penei i nga ringaringa, te kaki, me nga waewae.

Tuhinga o mua

E whakapono ana matou kei te toha e matou etahi o nga hua pai i te maakete. No reira, ka whakawhiwhia mai e matou he raihana 30-ra.

Ka whakapau kaha maatau ki te whakarite kia tino makona koe ki to hokonga.

He raru pea te hokohoko a-ipurangi. Ko te hiahia kia mohio koe he tino kore rawa te tupono ki te hoko i tetahi mea. Kaore maatau e uaua ki te kore koe e aroha.

E tuku ana tatou īmēra me te tautoko tikiti 24 haora he ra, 7 ra i te wiki. Mena e hiahia awhina ana koe, tena koa whakapiri mai ki a maatau. Tena koa whakapiri atu ki te ratonga kaihoko mena ka raru koe ki to hoko.