Poari Whakangungu Whakangungu Whakangungu

Nga waahanga o te Poari Whakangungu Whakangungu Whakangungu:

• 1.Whakamahia te inertia o te rere me te kaha ki te wikitoria i te rere, te whakamahi i nga uaua o te tinana katoa me te kaha o te ruruku, arotahi ki te whakangungu i nga uaua o te hope, te puku, te hope, nga waewae, te tuara me etahi atu roopu uaua me te whakakotahi i te aerobic me te anaerobic korikori tinana, te hanga tinana me te whakapakari tinana tere te hope me te puku ki te whakapakari i te kaupapa ki te whakatutuki
• 2. Kaore e taea te whakamahi i nga whakangungu ngaio mo te tere tere me te haupoi hukapapa, engari ka taea hoki te whakapai ake i te kaha o te toenga, te tahu i te ngako nui me te whakapai ake i te mahi cardiopulmonary.

• 3. Ka taea e te whakangungu pauna me te kaha te whakangungu i te pumau me te kaha o te tangata ki te whakatika i te pokapū o te kaha, me te whakamahi i te pauna me te kaha o nga waewae o raro.
• 4. He mea hanga mai i te papanga PP-kounga teitei, he maeneene te hua, he roa ake, he pai ake te atete o te paanga, he pai ake te uaua me te aukati waikura.
• 5. He maha nga rahi roa hei whiriwhiri mai. 50 cm te whanui. He pai mo te whakangungu ngaio i roto i te reti hukapapa, te haupoi hukapapa me te reti reti.

Tuhinga o mua

E whakapono ana matou kei te toha e matou etahi o nga hua pai i te maakete. No reira, ka whakawhiwhia mai e matou he raihana 30-ra.

Ka whakapau kaha maatau ki te whakarite kia tino makona koe ki to hokonga.

He raru pea te hokohoko a-ipurangi. Ko te hiahia kia mohio koe he tino kore rawa te tupono ki te hoko i tetahi mea. Kaore maatau e uaua ki te kore koe e aroha.

E tuku ana tatou īmēra me te tautoko tikiti 24 haora he ra, 7 ra i te wiki. Mena e hiahia awhina ana koe, tena koa whakapiri mai ki a maatau. Tena koa whakapiri atu ki te ratonga kaihoko mena ka raru koe ki to hoko.