Top 5 Recipe wai paukena tino pai

Mo nga Recipe wai paukena me te paukena:

A paukena ko te marara of te tiihi te takurua he porowhita me te kiri maeneene, paku rimurapa te kiri, a ko te nuinga o nga wa he kowhai hohonu ki te karaka te tae. Kei roto i te anga matotoru nga kakano me te penupenu. Ka whakamahia te ingoa mo nga maara o Pepu Cucurbita, engari etahi maara o Cucurbita mōrahi, C. argyrosperma, a C. moschata he rite te ahua ka kiia ano he "paukena".

Maori ki Amerika Te Tai Tokerau (te raki Mexico me te tonga United States), ko te paukena tetahi o nga tipu tawhito rawa atu i te kainga, kua whakamahia mai i te 7,000 ki te 5,500 BC.^[1] He nui te whakatipu paukena mo te mahi arumoni me te kai, aesthetics, me nga kaupapa whakangahau. Pie paukena, hei tauira, he wahanga tuku iho o Thanksgiving kai i roto Canada me te United States, me nga paukena he mea whakairo i nga wa katoa jack-o'-lanterns mo te whakapaipai a tawhio noa Halloween, ahakoa ka mahia te puree paukena me te whakakī porowhita paukena i te nuinga o te wa ka mahia mai i nga momo kamokamo takurua mai i nga mea e whakamahia ana mo nga rama-a-roo. I te tau 2019, ko Haina te 37% o te hanga paukena o te ao.

Putaiao me te whakamutu

E ai ki te Oxford English Dictionary, te kupu pakeha paukena Na ahu mai i te Ko te Kariki tawhito kupu πέπων whakaari pepona te tikanga 'merengi'.^[2][3] I raro i tenei ariā, i whakawhiti te kupu i roto i te rātini kupu peponem me te Whare Wanana kupu manaakitanga ki te Pakeke Pakeha Pakeha pompiona, i hurihia ki paukena na nga kaitaunui o Ingarangi o te rautau 17, i muri tata mai i to ratou tutakitanga ki nga paukena i to ratou taenga ki te raki-raki o te United States inaianei.^[2]

He takenga kee mo paukena ko te kupu Massachusetts pôhpukun 'tupu a tawhio noa'.^[4] Ko tenei kupu pea kua whakamahia e te Wampanoag tangata (e korero ana i te Wôpanâak reo o Massachusett) i te wa e whakauru ana nga paukena ki te reo Ingarihi Tuhinga o mua at Te Koroni o Plymouth, kei roto i enei ra Massachusetts.^[5] Te kupu Ingarihi karaka i ahu mai ano i te kupu Massachusett, he rereke te tuhi hei patai ki a tasquash,^[6] ashk8tasqash, ranei, i roto i te hononga tata Te reo Narragansett, askútasquash.^[7]

te wā paukena karekau i whakaae ki te tikanga huaota me te tikanga putaiao, ka whakamahia ki te "kamokamo" me te "kamokamo hotoke". I Amerika Te Tai Tokerau me te United Kingdom, paukena ko te tikanga mo etahi momo karaka porowhita noa o te kamokamo takurua, i ahu mai i te nuinga Pepu Cucurbita, i roto i Aotearoa a Reo Ingarihi o Ahitereiria, te wa paukena ko te tikanga mo nga kamokamo takurua katoa.

Ko te tunu wai paukena ehara mo te Halloween anake. Ki taku whakaaro ka warewarehia te paukena i te wa e pa ana ki te tii i te kainga. He hua iti rawa te paukena me te maha o nga whiringa hei takaro ki te kihini.

He rite tonu te reka o te rīwai, te pai paukena, etahi atu maeneene me te wai e hauora ana.

Kua whakamatauria e au etahi momo tunu wai paukena i roto i nga tau ka kitea e rima o nga momo rerekee pai rawa atu kia pai ai te reka o te katoa.

He rongoa noa te wai paukena i roto i nga tuhinga, penei i te ao makutu o Harry Potter. Na kua tae ki te wa ki te kawe mai i te makutu ki to tatou teepu me te tunu i nga rongoa wai paukena reka.

I mua i te tohatoha i aku tohutaka, me korero tatou mo te take i pai ai tatou ki nga painga o te paukena.

Ka tohatoha ahau he aha nga momo paukena e pai ana mo te tunu kai me te wai.

Paukena – Hua

E ai ki nga korero a Medical News Today, ko te kiko, te wai, nga kakano, me nga rau paukena kaore i te nui nga kaarai, engari he maha nga huaora me nga kohuke kei roto.

Ko nga tangata e kai pai ana ka whakamahi i te paukena hei whakakapi mo te pata hauora, te taapiringa kai ki nga huamata, me nga kakano paukena hei paramanawa hauora.

Kia kite tatou he aha te pai o te paukena mo to hauora.

Ka hiahia pea koe ki te mohio atu:

Puna o Beta Karotene

He antioxidant e hoatu ana i nga hua me nga huawhenua penei i te karoti me te paukena to ratou tae karaka ataahua ko te beta karotene.

Ina whiwhi koe i te beta carotene mai i te paukena, ka huri to tinana ki te huaora A.

I tua atu, ko te kai i nga wa katoa o te beta carotene hei whakamarumaru i te mate huango me nga mate e pa ana ki te ngakau me te whakaheke i te tupono o etahi momo mate pukupuku (colon, prostate) me te paheketanga o te kanohi.

Ko te beta carotene i roto i te paukena hei whakamarumaru i te momona me te mahi hei whakamarumaru maori ki te mate huka. Ka whakanui ake te kaha me te pupuri i nga makawe me te kiri hauora.

He pai te paukena mo te toto toto

Na te nui o te muka, te pāhare pāporo, me te huaora C i roto i te zucchini, ka whakaitihia te mate o te mate cardiovascular.

Pumpkin Seeds – Take More To Love Pumpkins

He hautaka rongoa i whakaputaina i etahi tau ki muri i aro ki nga hua pai o nga kakano paukena ki te hauora. E ai ki tenei tuhinga, ko nga kakano paukena e whai ake nei:

• Te mate huka
• Anau-huakita
• Anti-harore
• Te anti-mumura
• Anati-koretake

I tua atu, he nui nga purapura paukena i roto i te pūmua, he mea nui ki te kai pai.

Paukena – Uara Kai

Ka kitea e te papaunga raraunga FoodData te uara kai o te tohanga paukena, kohuatia, tunua, wai wai ranei kaore he mea kakara penei i te tote me te huka.

Tirohia te tūtohi mo te uara kai o te 245 karamu o te paukena.

Nga Kaiakai	Ngā kaupapa matua
pūmua	1.76 g
muka	2.7 g
Fat	0.17
warowaihā	12 g
cholesterol	0 g
Calories katoa	49 kcal
huaora	A, C, E, B-6
Ētahi atu kohuke	Riboflavin, pāhare pāporo, parahi, thiamin, manganese, niacin, rino, etc.

He pai te paukena mo te mate taimaha. Mena kaore koe e mohio ki te whakauru i te paukena ki roto i to kai, ko te wai paukena he timatanga pai. Kia maumahara ko nga momo momo wai paukena e kore e rite ki te iti-kalori pera i te paukena mata, ka taea e koe te taapiri i te huka, te honi, me etahi atu kai.

Nga momo wai paukena

He maha nga momo zucchini. Ko etahi ka whakamahia noa mo te whakapaipai me te Jack-o-Lanterns i te wa o Halloween, engari ko nga mea reka ake e pai ana mo te tunu kai me te tii.

Heoi, ko te nuinga o nga pukapuka wai me nga tohutoro pai kaore e tohu ko tehea momo paukena hei whakamahi.

Anei etahi o nga momo paukena tino pai hei whiriwhiri mo te wai. I te nuinga o te waa, ko nga paukena kai ka kitea e koe i te nuinga o nga hokomaha me te whakamahi mo te tunu kai me te inu wai ko:

• Jarrahdale
• Cinderella
• Musquee de Provence
• Cherokee Bush
• Casper
• Pepe pea
• Te paukena huka
• Te pata
• Tiihi Moutere roa

Ko te nuinga o enei momo he reka, no reira ka iti ake te huka i te wa e hanga ana i te maene me te wai mai i a raatau. He paukena karaka enei, haunga te momo Casper, e whakamahia ana mo te wai paukena ma rongonui.

He Paanga Taha ki te wai paukena?

Mena ka inu koe i te wai paukena i roto i te nui o te nui, ka puta nga paanga kino. Ko enei ko te mamae o te puku, te hau, te pupuhi, te korere, me te hypoglycemia.

Ka taea e nga pakeke te kai haumaru i te kotahi ki te rua nga ipu 8 hekere o te wai paukena ia ra, i runga ano i nga kai wai.

Kaua rawa e hoatu he wai paukena ki te peepi, a, ki te hapu koe, korero atu ki to taakuta mo te horopeta haumaru o te wai paukena mo koe.

Top 5 Pumpkin Wai Recipes

Whakaranuhia nga paukena paukena! Ko etahi o nga tohutao ko te paukena mata me te tapatapahi, ko etahi kei roto he paukena puree. Ka taea e koe te whakamahi puree ina karekau te zucchini i te wa, karekau ranei he wa ki te mahi i a koe ake.

Panuku ki raro ki te ako me pehea te hanga paukena puree i tetahi o aku tohutao wai.

I nga wa katoa ka pai ake ahau ki te mahi i taku ake, engari ka iti te wa, ka pai te mahi o te pāreti kēne.

I mua i to maatau haere ki nga tohutao wai paukena pai, ako me pehea te whakarite i to paukena mo te wai.

Me pehea te taka i te paukena mo te inu wai

Ko te mahi tuatahi ko te horoi i to paukena ki waho. Kei roto pea nga tohu o te paru me te oneone. Kare koe e hiahia wai paukena me te oneone kei roto, e koe?

Na, ki te whai koe i te paukena, tangohia te kakau, tapahia te paukena kia haurua, ka tango i nga kakano me te koko.

I te mea he tino uaua te zucchini, ka tūtohu ahau ki te whakamahi i te maripi kaitao, tetahi atu maripi koi ranei e tika ana mo te tapahi huawhenua nui.

Tihorea te kiri ka tapahia ki nga wahi iti ka whakamahia e koe i muri mai.

• Te tipanga: I te wa e mahi tahi ana me te kaitapa kiato, tapatapahia te paukena me etahi atu kai ki nga wahi iti kia pai ake ai nga hua.

Ka hiahia pea koe ki te mohio atu:

1. Wai Pumpkin Raw With Apples

Ko taku tunu wai inu paukena tere he mea pai ki ahau ki te mahi i te timatanga o te ngahuru. Ki taku whakaaro he whakakaha ake i te mate, he mea whakahauora me te kore e nui rawa atu nga kaata.

Ka taea e koe te mahi hei parakuihi whanau i te Rātapu. He pai ake te oho i a koe i te kawhe. Ano hoki, he pai ake etahi ki te whakamahi i te zucchini me te aporo me o ratou kiri. I taku tihorenga i te kiri, ka kite ahau he pai ake te kakano o taku wai, he rite tonu te reka.

Engari he nui nga matūkai whai hua o te paukena me te kiri aporo, no reira ka taea e koe te waiho ki waho mena ka hiahia koe ki etahi atu huaora.

• Mahi: 4
• Wā Katoa: 20 meneti
• Kai: Ao
• Akoranga: Inu

Kai:

• 4 kapu paukena (kua tihorea ka tapatapahi ki nga wahi iti)
• 4 aporo matomato (kua tihorea ka tapatapahia)
• Kanekane hou (mōroi) - ki te reka
• 1 / 2 tīpune tinamona
• Cloves - ki te reka

Whakapaia te zucchini me te aporo ma te horoi, te tihorea ka tapahia ki nga wahi iti.

Whakanohia ki roto i to juicer me etahi atu kai ka whakakotahi kia tae ra ano he kakano maeneene.

Mahihia me nga rakau hinamona me nga poraka hukapapa ka pai!

2. Te Wai Pumpkin Spiced Jamaican

Ko te paukena, e kiia ana ko te paukena Jamaican, te paukena Karipiana ranei, he momo puihi, he reka me te ngawari. Heoi, mo te inu Jamaica e whai ake nei, ka taea e koe te whakamahi i te momo paukena kai e waatea ana i to hokomaha o to rohe.

He maha nga tohutao ngahau me te reka i hangaia e nga Haameika me te paukena pārūrū, kei raro nei taku korero mo te inu rongonui a Jamaica. Whakamahia he tapatapahi huawhenua hei whakaora i te taima na te mea he nui te tapatapahi i roto i tenei tohutao!

Ko te tumanako ka kawea koe e te reka o tenei wai ki te pararaiha ngarara!

• Mahi: 6
• Te wa whakarite - 10 meneti
• Wā Tapeke: 2 haora
• Kai: Jamaican
• Akoranga: Inu

Kai:

• 12 kāreti (kua tihorea ka tapatapahia)
• 4 kapu paukena (kua tihorea ka tapatapahia)
• 1 punetēpu nutmeg
• Tangohia te tīpune vanilla 3
• 1 1/2 tīpune hinamona (whenua)
• 1 kēne – 15 hekere miraka miraka (reka)

Whakaritehia o kai ma te tihorea me te tapahi i nga karoti me te paukena kia iti.

Whakawhanahia ka taapirihia nga toenga kai ki te taha o te ranunga ki roto i te ipu nui.

Kia pai te whakaoho ma te whakamahi i te mokowā roa, kia mohio kua memeha te miraka.

Kapihia ki te pereti, ki te konumohe ranei ka whakamatao mo te rua haora neke atu.

Whakaranu pai i mua i te mahi me te tapiri atu ano he hinamona whenua, he rau miniti tapatapahi rawa ranei hei whakapaipai.

Ka hiahia pea koe ki te mohio atu:

3. Orange Rhapsody

Ko taku tunu wai paukena e whai ake nei he uaua ake, he maha nga kai kei roto. Heoi, ka taea e koe te whakatika ki to reka me te whakakapi i etahi o aua mea ki taau e pai ai.

He tino pai hoki te inu ngahuru ka taea e koe te mahi i nga ra whanau o nga tamariki, i nga huihuinga whanau ranei i te ngahuru.

E ono nga mahi o te tunu, engari ka taea e koe te whakatika mena ka hiahia koe ki etahi atu. I etahi wa ka whakamahi ahau i te paukena puree mai i te toa hoko kai mo tenei, engari ka taea e koe te puree paukena.

Mo tenei tohutao: Me 2 pauna paukena tapatapahi. Tunua mo te haora me te hawhe i te 375 nga nekehanga Fahrenheit. Na ka tango i te kikokiko ka purea ki te whakaranu ringa.

Kia maumahara, e 2 pauna paukena tapatapahi he rite ki te kene o te paukena puree. No reira, mena he nui ake te puree paukena i roto i te tunu, whakanuia te waahanga o te paukena mata.

• Mahi: 6
• Wā Katoa: 45 meneti
• Kai: Ingarangi
• Akoranga: Inu

Kai:

• 1 kapu paukena puree
• 1/4 tīpune nutmeg (whenua)
• 1 tīpune hinamona (whenua)
• Tangohia te tīpune vanilla 1
• 20 apricots (maroke)
• Tuhinga o te wai 3
• 4 kapu wai aporo
• 10 hua allspice
• 4 poro kanekane (kua tapatapahia kia 2 inihi te rahi)

Purihia nga apricots ki roto i te 3 mohiti wai mo te po ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao.

Whakaranuhia te wai aporo, te rōpere, te kanekane tapatapahi ki roto i te kōhua ​​ka whakaitihia te wera i muri i te whewhe o te ranunga.

Tāpirihia te tangohanga vanilla, uru pai ka tunu i runga i te wera iti mo te tekau ki te 15 meneti.

Whakaranuhia nga apricots ki te wai i ruia kia rite ra ano te rite.

Tāpirihia te paukena puree me te nutmeg ka tukatuka kotahi ano te ranunga.

Whakamahia he kakahu tiihi, he tauera miro ranei hei wero i te ranunga wai aporo ki roto i te whakaranu ka tukatuka ano.

Whakahokia ano te mahi wero ki te whakamakuku i te penupenu katoa ka whiwhi koe i te wai paukena reka.

Mahi hou me te wera!

Ka hiahia pea koe ki te mohio atu:

4. Poma Karaka Ora

Mo etahi take, he maha nga wa ka whakaranuhia e te tangata te aporo me te karoti ki te paukena ina hanga wai. I whakamatau ahau ki te taapiri i te avocado a he mea whakamiharo nga hua. I tua atu, ko te avocado tetahi o nga tino kai, no reira ko tenei wai paukena-avocado he tino rongoa huaora.

• Mahi: 4
• Wā Katoa: 45 meneti
• Te Kai: Amerikana
• Akoranga: Inu

Kai:

• 1/2 kapu paukena (he tapatapahi ka tihorea)
• 1/2 kapu rīwai (ka tapatapahia, ka tapatapahia)
• 1 kapu avocado
• 1 kāroti (he tapatapahi me te tihorea)
• 1 kapu miraka miraka
• 2 tīpune rau mint (tatapahi rawa)

Whakaritehia o rauemi.

Tapahia, tihorea ka tapatapahia te zucchini, te kāreti me te rīwai reka.

Tihorea te avocado ka kohia te kiko ki te koko.

Muri iho, whakaurua te paukena ki to kai waiu ka tuku ki te mahi, taapirihia nga atu kai kotahi i ia wa ka tukatukahia te ranunga ki waenganui.

Ma tenei ara, kei te whakarato koe i te kakano maeneene ka taea. Kare au e kii kia whakauruhia nga kai katoa i te wa kotahi; E kore e rite nga reka.

Whakamahia he kakahu tiihi, he momo kakahu tiihi ranei hei wero i te ranunga ki roto i te ipu.

Tāpirihia te miraka me te whakaoho i te wai kia memeha.

Kapihia te ipu ki te pepa ka waiho i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa i te hawhe haora.

Whakapaipai ki nga rau miniti tapatapahi rawa, ka mahi makariri.

5. Pumpkin & Ginger Mix

He pai te paukena, te kanekane, me te cider hei whakanui i to punaha mate. Mena kua mau koe i te makariri, ka ora koe mai i te wa ka reka koe i tenei inu reka.

E aroha ana toku whanau ki ta ratou wai paukena mata i te ata o te Ratapu tata ki ta ratou e pai ai. Ka tūtohu ahau hei inu i te ahiahi.

Ka taea hoki e koe te hanga paukena puree ma te whakamahi i te tunu me te tikanga i whakamaramatia e au i te wahanga Orange rhapsody.

• Mahi: 5
• Wā Katoa: 30 meneti
• Kai: American/British
• Akoranga: Inu

Kai:

• 1 taea paukena puree
• 5 kapu aporo cider
• 1 tīpune hinamona (whenua)
• 2-inihi wahi kanekane (he tapatapahi, tapatapahi ranei)
• 1/2 kapu honi
• 1/2 kapu huka
• 1/2 tīpune cloves

Whakamahia he ipu ka kawe mai kia toru nga karaihe cider kia koropupu.

Tāpirihia te kanekane tapatapahi, tapatapahi ranei, te hinamona whenua me te koroka.

Kawea mai te ranunga ki te whewhe, whakaitihia te wera me te korohuki mo te 15 ki te 20 meneti.

Tāpirihia te huka me te honi ka uru pai kia rewa te honi.

Tukua kia whakamatao paku ka tapirihia te toenga aporo cider me te paukena puree.

Whakaranu pai ka ringihia te wai ki roto i te ipu nui me te taupoki.

Rokiroki i roto i te pouaka pouaka, mahi wera ranei!

Ka hiahia pea koe ki te mohio atu:

Te Wai Pukukukuwa

Kia auaha ka mutu te hoko karaka mo te wai. Tāpirihia etahi atu mea penei i te paukena ataahua. Whakaranuhia me te whakarite i o kai tino pai kia kitea to momo wai paukena tino pai.

Ko nga mea katoa mai i te rīwai reka, cider, hua maroke, kāreti, aporo, avocados, vanilla me te honi ka pai ki te paukena mata, parakore ranei.

Ki te kore e tino reka te paukena e whakamahia ana e koe, ka taea e koe te tapiri he timonga huka parauri kia reka ake ai.

Ka whakamatau koe i te wai paukena i te kainga?

Tohaina te tuhinga ki o hoa kia mohio ko wai te mea tino pai ki a koe, me te hanga wai rereke!

Mena i pai ki a koe te tuhinga, mena i pai ki a koe!

Ano hoki, kaua e wareware ki te titi /tohuwāhi ka toro atu ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero whakamere engari taketake.