Whakakorehia te kiri kiri ma te mahi e ono nga mea ia ra

Kei to kiri nga mea katoa mo to hauora, oranga me to kai kai. Ka miharo koe mena ka korero matou ki a koe ko nga mea katoa e mahia ana e koe ka pa ki to kanohi ahakoa he aha, he pai, he kino ranei?

He pono tenei! Mo te kino o te akuaku, te taumahatanga nui, te ahua kino o te noho me te kai kino, ka tangi to tinana kia hoki koe ki te whakarereke.

Koinei te wa e whakaatu ana to kiri i nga tohu ka puta to kiri kiri koma te kiri kiri.

He aha te kiri Sallow?

Ko te kiri koma ehara i te ahua o raro, ahakoa he ahua maori, engari he ahua kiri e rere ke ana te ahua o to kiri ki tona kiri taketake. (Hiako Hao)

Te Mata Puawai / Tae:

Kare pea koe e kite i nga tohu o te kiri koma i te tuatahi, engari ka roa ka kite koe kua ngaro te hou o to kanohi, te kanapa maori, ka ngenge tonu te ahua me te ngenge. (Hiako Hao)

Ano, ka puta te ahua o te kiri koma, ka parauri, kowhai ranei te paparanga o waho o to kanohi.

1. Ko te kiri koma te ahua Parauri, Tane ranei me te kiri oriwa. Akohia nga mea katoa he aha te ahua o te kiri oriwa kei roto i te aratohu kua tautuhia.
2. Ko te kiri koma he koma, he kowhai ranei i runga i te kiri marama me te mawhero. Ka taea e nga uaua o to ringa te whakatau i to kiri kiri. (Hiako Hao)

Me pehea te mohio mena he kiri kiri koe?

Anei etahi huarahi ka taea e koe te whakatau mena he kiri koma koe. (Hiako Hao)

1. Tirohia To Kanohi I Te Whakaata:

E hiahia ana koe whakaata me te marama e tika ana kia kite mena he koma to kiri. (Hiako Hao)

Tirohia mehemea,

1. Ko to kiri he ahua puhoi, ngenge, me te tetere
2. He koha kowhai, he kowhai ranei to kiri
3. He rereke te kiri o to kiri mai i tona ahua maori
4. He kiri-rua to kiri

Mena kei a koe etahi o enei ahuatanga e wha, he kiri koma pea koe.

Kia mahara: Ko te kiri koma ehara i te mea he hakihaki, he nawe ki runga i to kanohi. Ko te tikanga noa kua ngaro te ahua o to kiri. (Hiako Hao)

2. Whakaoritehia to kiri ki nga whakaahua e whai ake nei:

Anei etahi whakaahua mai i nga puna pono penei i nga taote me nga turoro hei awhina i a koe ki te tautuhi i te ahua o te kiri koma:

Ko enei pikitia e whakaatu ana i nga tae parauri, kowhai kowhai ranei me te pupuhi ka puta i runga i nga kanohi o nga tangata e pa ana ki te kiri koma. (Hiako Hao)

Ko te whai ki te awhina i a koe ki te whakatau tika i te ahua o te kiri koma, ka whakaatuhia e matou:

Kia maumahara: i runga ipurangi ka kitea e koe te maha o nga pikitia e aro ana ki te ahua o te kiri koma. Heoi, karekau enei pikitia katoa he pono, he tika ranei. No reira kaua e whakawhirinaki ki nga pikitia katoa e kite ana koe kia mataku koe mo to kiri. (Hiako Hao)

3. Tirotirohia e tetahi Tohunga: (Kwhiria):

Ka taea e koe te peke i tenei waahi mena kua whakapumautia e koe to kiri kiri. Engari ki te raru koe ki te mohio he koma to kiri, he koroheke ranei, haere ki te tohunga kiri. (Hiako Hao)

Ka whakahaerehia e ratou etahi whakamatautau, ka patai etahi patai ki a koe ka hoatu he whakautu tika mo to ahua kiri.

Kia mahara: Me kaha koe ki te karo i nga raruraru i te timatanga me te tirotiro auau mo nga huringa o to kiri. Mena ka taea e koe te utu, ka tino awhina te tirotiro i ia marama.

Ina whakapumautia, ko nga ahuatanga ka puta ki to kiri e pa ana ki te paoro, me haere koe ki te mahi e whai ake nei hei awhina i to kiri koma. (Hiako Hao)

He aha to kiri ka kowhai, ka paoa, ka ngaro ranei te ahua o to kiri?

Anei etahi take kua whakamaramatia:

I mua i te korero hohonu, mahara ki tenei: Me whakarereke pea koe i to oranga. Ko te whakarereke i to kai, i nga tauira moe, me nga mahinga whanui ka awhina koe.

He aha? Me panui etahi atu kia kitea nga whakautu. (Hiako Hao)

Nga take me nga take o te kiri kiri:

1. Huna i te kiri kiri me te whakapaipai:

Mo te wa poto, he pai tena mena he koha to kiri kei te ngana koe ki te huna mai i te ahua; heoi, ehara i te mea he whiringa mo te wa roa.

Ka huna koe i te kiri koma ki te ahua, ka waia koe ki te noho me te ahua. Ka mamae tenei mea i to kiri, ka nui haere te wa. (Hiako Hao)

Me pehea te whakaora i te kiri Sallow mo te wa tonu?

Mo tenei;

Hunahia o ngoikoretanga ma te mau whakapaipai i waho ka whai i nga tikanga tiaki kiri pai i muri i to hokinga ki te kainga. Pērā:

1. Horoia te kiri i nga wa katoa me te horoi pai
   whakamahi toner
2. Whakapaipai i nga wa katoa me te horoi kanohi
3. A kowhiri i nga wa katoa te ahua kaore he taapiri whakaraerae. (Hiako Hao)

2. Nga Tikanga Ora:

Heoi, kua piki ake te mohiotanga kiri i nga tau kua hipa. Heoi, he maha tonu nga mahi hei mahi. E rua nga momo Ko nga tikanga o te noho ka pa ki te kiri me tona hauora. (Hiako Hao)

• Te whakamahi i nga hua iti:

I te wa e ngana ana nga tangata ki te rapu rongoa utu mo te whakamaarama me te horoi kiri hei utu mo te hoko hua tiaki kiri pai, ka timata te kiri ki te ahua pai mo te wa poto.

Heoi, i te wa roa, ka pakaru te paparanga o waho o te kiri, te dermis. Ko nga kirimini me nga hua hanga-ake e kore e tuku i te kiri kia manawa. Na tenei, ka timata te maroke, te puhoi me te ngenge. (Hiako Hao)

• Te whakamahi hua he:

I tetahi atu ringa, hei utu mo te whakamahi i nga hua e tika ana mo to momo kiri, ka hokona e te tangata nga mea me te kore e mohio ki te hiahia o te waa. Hei tauira, hei utu mo te whiriwhiri i te toner, ka hokona noa e ratou he horoi.

Me pehea te whiriwhiri whakapaipai mo te kiri kiri?

Mo tenei,

• Me ngana ki te hoko hua whakapaipai mai i nga kamupene iti engari pai, ina koa nga turanga.
• Me ngana ki te hoko hua kia rite ki to kiri, kaua hoki e peke ki te whakamahi.
• Mena kei a koe te mate kiri koma, rapua he rongoa pumau, kaua e huna ki te whakapaipai.
• Kia kaha ki te tango i to hanga-hanga i mua i te moe kia pai te manawa o to kiri i te po me te karo i nga raru penei i te puhoi, te kiri koma me nga kanohi ngenge i te mea he whakamarama mate mate. (Hiako Hao)

3. Te matewai:

Te whakapono, kaore ranei, karekau e taea e tetahi o tatou te whakaoti i te inu wai. Ka inu noa tatou i te wai ka maroke, ka matewai ranei to korokoro. Engari ka pehea mena ka matewai to tatou kiri?

Ko te noho mo nga haora roa i roto i te tari me te mahi e kore e taea e tatou te matewai maha na te mea ka pau te ra kaore e nekehia o tatou tinana.

No reira, ka heke to tatou inu wai ia ra, kare e taea e tatou te inu i te 8 mohiti wai hou e taunakitia ana ia ra.

Ki te kore tatou e pai ki te inu wai, ka timata to tatou kiri ki te whakaatu tohu e matewai ana, ara, kua matewai.

Ko te mutunga mai, ko tenei matewai tonu ka waiho hei take o te kiri Sallow.

Me pehea te pupuri i te kiri mai i te matewai?

1. Inu kia waru karaihe wai hou ia ra

Ko nga maenei, nga wai, me nga inu kakara karekau e pai ki to tinana kia rite ki te wai. Heoi, ka taea e nga tioata kiripaka te whakapai ake i te ma o te wai kia pai ake ai te pa ki to kiri. Na kia ora to kiri me wai kiripaka maori.

1. Whakaitihia te inu wai mo nga inu kawheina, warowai, waipiro ranei ka huri ki nga inu hauora.
2. Purihia to kanohi ki te wai e toru nga wa ia ra, kaua e wareware ki te whakamakuku pai i muri mai.
3. Whakanuia to kiri i te kainga.
4. Tukua to kiri kia manawa i te po, na, kaua e tono kirīmi me nga hinu ka purua nga pore manawa o to kiri, me ngana ki te rehu wai i etahi wa i mua i te moe kia mau tonu te wai.

Kia maumahara, ko te whakamakuku i to kiri ehara i te mea e pa ana ki te kohi wai anake, engari ki tana kai tika ki te kiri.

4. Te ahotea me te awangawanga:

Ko te take nui o nga raruraru kiri ko te ahotea. Kua rongo koe i te korero "Ko nga kotiro koa te tino ataahua"? He pono tenei. Mena kei te taumaha koe mo te ahua o to kiri, KAUA KAUPAPA engari kia kino ake te raru.

Ka haere tahi te ahotea me te awangawanga, a he maha nga take ka pa mai te ahotea i tua atu i to kiri. Whakaaetia to hinengaro ko te whakapouri i runga i tetahi take ehara i te whiringa.

Kia maumahara, kare te ahotea e pa ki a koe i waho, engari i to ataahua o roto. Ko koe te tangata tino kino o te ao…

Na me rapu koe i nga huarahi e pa ana ki te ahotea mo to ataahua o roto me waho:

Mo tenei:

1. Whakamātauria ki te whakaaroaro, ki te mahi yoga ranei ia ahiahi i muri i to whakakore i nga mahi katoa.

2. Kati te whakaaro nui me te whakauru i to roro ki nga pukapuka me nga kiriata
3. Whai hoa pai e tino whakahihiri ana i a koe.
4. Whakaarohia nga mea pai.
5. Te arotake i nga wa katoa i roto i to mahunga, YOLO.

I tua atu i enei take, tera ano pea nga ahuatanga hauora mo te kiri o Sallow. I roto i nga rarangi marama, ka korerohia e maatau nga waahanga e whai ake nei:

6. Ohoroa:

Ko te hunga mate ohoroa he raruraru i nga wa katoa ki te moe, engari kua kite koe he aha te take o tenei ohoroa ki to kiri?

Ko te ohoroa he ahua e raru ai te tangata ki te moe. Ka tohe tonu ratou i runga i o ratou moenga ki te moe, engari he maha nga haora i mua i to ratou moe.

Ko enei mea ka pupuhi nga kanohi me te pupuhi o te kanohi, ka roa ka puta he kiri koma.

Kei te mohio koe e kii ana te rangahau ka moe koe, ka tino whakaiti koe i te ngako na te mea ka wera ake nga kaarai i to tinana ina moe koe he pai mo nga haora?

Me pehea te pupuri i nga mate moe mo te kiri hou?

Mo tenei,

1. Me horoi i mua i te moenga
2. Mirimiri i to mahunga i mua i te haere ki te moe
3. whakamahia nga urunga pai
4. Moe mai ra te tu tika hei karo i te moe moe
5. Kati te tango i te waea me etahi atu taputapu ki te moenga.

7. Huaora Deficiency

Ka tapahia e matou nga kai mai i a matou kai me te whai ki te whakaiti i te ngako. Ma te mahi i tenei, ka puta pea te ahua o te kiri koma. Me pehea?

I te nuinga o nga wa, ka tapahia e matou nga huaora me nga matūkai hei whakaiti i te kai o te calorie i te wa e ngaro ana te taumaha.

Ka heke te kai huaora, ka hiakai te kiri ka timata te whakaatu tohu penei i te kiri koma.

Ko ēhea Huaora hei awhina i te kiri kia ora tonu?

Ko te Huaora C te mea tino nui mo to kiri ki te whakakaha i tana whakangungu rakau ki nga poke o te taiao. Ka noho ma te kiri ki nga wahi pouri.

I tua atu, ko nga huaora K, E, B12 me A he mea tino nui mo to kiri ki te whakakore i te kiri kiri.

Me pehea te whakaiti i te kore o te huaora ka pa te kiri kiri?

Mo tenei,

1. Kia nui ake te kai i nga hua me nga kaakaariki he nui nga huaora.
2. Whakaitihia te kai mīti kia kore ai te ngako me te taumaha.
3. Mena he nui te ngoikoretanga, kaua e wareware ki te tango i nga taapiri huaora auau.

Ma tenei mea ka whakapai ake i to ahua kanohi me to kiri engari ka awhina ano koe ki te whawhai i nga huringa o te ngakau me te pouri.

8. Te nui o te kai tupeka:

I mohio koe ko te tupeka ka tere ake te koroheketanga? I runga i nga korero pono, ko te kai nicotine i nga wa katoa ka whakaitihia te paparanga collagen i roto i to kiri, ka angiangi ia ra i ia ra.

Ka kore hoki to kiri i te hāora, ka maroke, ka patito me te paoro. No reira, me whakaiti koe i te whakaurunga o te nicotine i roto i to kai i nga huarahi katoa.

Me pehea e taea ai e koe te aukati i to kiri kia kore e angiangi, ka totohu me te memenge?

Mo tenei,

1. Kati te kai paipa; He kino ki te hauora me te kiri.
2. Me karo i te kai ti i muri i te tina na te mea ka maroke te kiri.
3. Ngana ki te whakaiti i to kai kawhe

I mua i to whakaoti, me mohio ano koe kaore te raru o te kiri kiri e pa ana ki to tau.

9. Ko nga Tikanga Kiri Puawai Kaore i te hono ki te pakeke:

He maha nga tangata e kii ana na te pakeke, ka kite ranei he tohu o te koroheketanga, engari he korero pakiwaitara noa iho.

Kia maumahara, ehara i te mea he pakeke te kiri kiri.

Ka whakaaro pea koe ko to kiri te wahanga o to tinana e taratara ana, e mimimingi ana, e totohu ana ranei na te pakeke. Engari kei te mohio koe ka rereke to kiri mai i to whanautanga?

He pono tenei! "I muri i ia marama, ka whakahekehia e to kiri nga pūtau tawhito me te hanga i nga mea hou."

He Aki Kia Ora: Ki te whawhai i nga poke o te taiao me nga parahanga i runga i te hauora, me tino mohio koe kei te kawe mai to kiri i nga pūtau hauora me te kaha.

Ka taea e te pakeke te whakaihiihi i te kiri koma, i te mea ka timata to kiri ki te ngaro i te makuku, te kaha me te ngawari i roto i te waa, ka puta he pai me nga kita.

Ko to kiri katoa ka puhoi, ka maroke, ka pakaru ki te kore e tiaki tika, pera ano me te kiri koma.

Raina Raro:

Kaore he mea e kore e taea te rongoa mena ka whakapau kaha koe me te whakapau kaha. Mena he koma, he koma, he parauri ranei te ahua o to kiri, me mahi wawe koe.

Hei whakarāpopototanga, kia noho hei hoa pai mo to kiri, kia nui te wai me te hāora. Mo tenei, ngana ki te whakarereke i to ahua noho, kai hauora, moe marie.