Me pehea e taea ai e te Tart Cherry wai hei whakanui i te antioxidant nui i roto i to oranga - ona painga me nga tohutao

Ko nga blueberries, cranberries, me te karaka he superstars antioxidants.

Engari tera pea he mea hou kei runga ake i enei mea katoa?

He tino tika te here tart mo tenei waahi.

Ko te huarahi tino pai ki te kai i nga cherries i roto i te ahua o te wai, me te blog o tenei ra.

Ka korerotia e matou ki a koe nga momo, nga painga, nga paanga o te taha me etahi tohutao whakamiharo.

Na, kia toka. (nga painga o te wai here here)

He aha te Tart Cherry?

He iti ake te rahi o nga here kawa, kawa ranei i nga here Bing toharite, he iti ake te huka o roto. He 18 kara o te huka i roto i tetahi kapu cheri binge, ko te nui o nga cheri he 10 go huka.

He pouri ake (tata ki te pango) te tae me te kanapa. Ko te wai i riro mai i te cherries ka kiia ko te wai here.

E hia nga momo wai here tart kei reira?

E toru nga ahua ka taea te tango.

1. Mai i te aro: Ko te tikanga ka whakamarokehia nga here, ka tio, katahi ka whakamakuku ki te wai.
2. Ehara i te kakano: Ko te tikanga karekau he wai e tangohia i te wa e mahi ana. He wai hou te takai noa.
3. Te kakano tio: Ko te tikanga kua whakamarokehia nga cheri, kua whakamaroke, kua whakatoo. He tirikara mau. (nga painga o te wai here here)

Ko te whakaranu i nga wahanga wai e 7 me te wahanga 1 o te kakano ka whiwhi koe i te wai here parakore 100%.

He aha kei a ia?

He peihana cheri pitted (155 g) Kei 78 Calories me nga mea e whai ake nei.

• Waowao: 18.9g
• Momona: 0.5g
• Pauna: 1.6g
• Huaora A: 40% o DVA
• Huaora C: 26% o DVA

I tua atu i tera, he maha nga waahanga o te konupora, te rino, te konupora, te konupora me te parahi me te nui o te antioxidant me te anti-inflammatory polyphenol pūhui. (nga painga o te wai here here)

Nga Painga o te wai tiihi tart - he aha koe e tango ai?

He maha nga painga ki te whakauru i roto i to kai o ia ra. Anei nga mea ka taea e koe ma te inu, i whakamatauhia e te rangahau pūtaiao. (nga painga o te wai here here)

1. Ka whakaheke i te mumura me te mamae Arthritis

Me aukati nga enzyme e puta ai te mumura o nga hononga me nga uaua. E tika ana, a he taunakitanga putaiao hei tautoko.

A ako i whakahaerehia i runga i nga wahine 20 i hoatu 10.5 oz o te inu e rua nga wa ia ra mo te 21 ra. I kite katoa i te hekenga nui o te mumura me te mamae OA (Osteoarthritis).

Ko tetahi atu rangahau mo nga kaiwhaiwhai i mua i te wheako marathon i whakapumau i te heke o te mumura me te tere o te whakaora i muri i te kai o te wai here.

I puta tenei na te nui o nga antioxidants kei roto. Na, ki te mea he omaoma koe, me timata koe ki te whakauru i tenei inu ki o mahi. (nga painga o te wai here here)

Na te mea ka taea e koe te whakaiti i te wa o to waahi me te whakanui ake i te kaha. Ko tetahi atu hua tino pai tea papura, he nui nga antioxidants.

Ko te mate pukupuku he raruraru noa me te hiahia kia rite tonu te taapiri ki nga mahinga o ia ra, haunga tenei wai.

Te mau i te acupressure insoles me te moe, te noho ranei urunga acupuncture Ka taea e etahi whakapainga pai. (nga painga o te wai here here)

2. Ka whakaheke i nga mate ngakau

Kua whakatauhia e nga rangahau ko te kai i nga wa katoa o te wai huarākau ka whakaheke i nga take morearea mo nga mate o te ngakau (Nga mate Cardiovascular).

Ko pehea?

Ka whakahekehia te cholesterol kino (e mohiotia ana ko te LDL, te iti-kiato lipoprotein ranei) me te pehanga toto systolic na ona taonga anti-inflammatory. (nga painga o te wai here here)

I te US anake, kotahi te tangata ka mate i te mate cardiovascular ia 37 hēkona, e ai ki www.cdc.gov.

3. Ka whakapai ake i to moe

A kaore he whakaaro tuarua mo taua mea. (nga painga o te wai here here)

Ko tetahi o nga mea e wehe kee ai nga here i etahi atu hua me nga huawhenua ko te nui o te paheketanga o te melatonin, he kawenga mo te whakahaere i o tauira moe.

Ko nga mahi penei i te maataki kiriata i runga pona, te whakamahi i to waea pukoro i mua i te moe, te maataki nui i te pouaka whakaata ka raru te hunanga o te melatonin, ki te kore e whiwhi te roro, kare koe e moe pai.

Ko te wai tart ka hoatu tenei homoni ki to tinana me te moe pai. Mena he ohoroa tetahi o o hoa, he mate moe ranei, me tohu atu koe ki a ia inaianei.

Ko nga painga e toru i runga ake nei he ataahua te whakaahua e Dr.Oz i roto i tenei ataata. v

4. Whakarei ake i nga pukenga hinengaro

Ko te wai here o Montmorency he kiki ki nga anthocyanins e hono ana ki te pai ake o te mahi roro. Ko nga kairangahau kitea he pono tenei na te mea kei a ia enei puhui. (nga painga o te wai here here)

"Ko nga hua whai hua pea o te cherries ka pa ana ki nga kohinga koiora kei a raatau, penei i te polyphenols, anthocyanins, me te melanin," ko ta Sheau Ching Chai te korero i te huihuinga.

Ka whakaheke i nga taumata ahotea me te whakapai ake i to mahara me te tukatuka korero.

Ko te korero mo te melanin, he polymer te kawenga mo te tuku tae ki to kiri. Ko te teitei ake o nga taumata melanin ka pouri ake te kiri penei i te parahi, parauri, pango. (nga painga o te wai here here)

5. Whakahekea te puta o te mamae kauti

I korero matou mo te awhina i te mate pukupuku i te waahi tuatahi. Ko te kauti he ahua mamae o te rumati e tohuhia ana e te maro me te mamae o nga turi, maihao matua, tuke me nga ringaringa na te hanga o te waikawa uric. (nga painga o te wai here here)

He maha nga wa ka raruraru te kauti ki te Bunion. Ahakoa ka taea te rongoa ki nga hu, ka hiahia te kauti ki etahi atu whakatupatotanga.

Ko te kai o te here he whakaiti i te nui o te waikawa uric, na reira ka awhina i te mamae o te kauti. Heoi, kaore e whakaaetia e nga taakuta te inu i te tireti here me te wai wai i te wa e pa ana te mate kauti.

He rangahau i whakaputaina i roto i te American College of Rheumatology i te tau 2012 ka whakatau ko te kai herei ka whakaiti i nga taumata o te waikawa uric, ka puta te kauti.

Ahakoa kaore tenei rangahau i mahia mo te here kawa; heoi, i te whakaaro ko nga wahanga here kawa me nga wahanga here kawa e kore e tino rerekee, he rite te paanga ki te wai here kawa. (nga painga o te wai here here)

Me pehea te taapiri i te wai cherry tart ki to kai

Na he aha nga huarahi rereke hei taapiri i tenei rangatira antioxidant ki to kai?

• Ko te huarahi ngawari ko te inu i te kotahi, e rua ranei nga karaihe o te wai tart karekau (kaore he taapiri me te nui o te huka) ia ra. Ka taea e koe te pupuri i tetahi ipu ki roto i te pouaka whakamātao me te awhina o nga taupoki hiri me te kai tonu mo nga ra.
• Ka taea te tapiri kia 2 punetēpu o te kukū tio ki te karaihe wai matao hei hanga i te wai tart reka tonu.
• Ka taea te konatunatua te paura paura here ki te wai hei hanga wai. Ka hokona i roto i nga kete i nga maakete.
• Hangaia taau ake wai here maori ma te kohua, te kuru, te tatari, katahi ka whakawhitia ki te keene. Whakakiia o mohiti i nga wa katoa e hiahia ana koe me te awhina a te kaitapa hiko. (nga painga o te wai here here)

E hia te nui o te wai here tart me inu e koe ia ra?

Kei runga i to whiringa. Engari ma te whakaaro ki nga pota ka hoatu ki nga kaupapa o nga whakamatautau rangahau, ka tūtohu kia 2 kapu (8-10 hekere ia) ia ra.

A kaua e whakaaro ka tae mai nga painga katoa ki a koe i roto i te ra kotahi, e rua ranei. hoatu he taima. Ka mutu ka waiho hei waahanga whai hua o to oranga. (nga painga o te wai here here)

Nga tohutao wai tiihi here

E kore e taea e matou te waiho i a koe me te kore o etahi tohutaka kai ka taea te hanga ki te wai.

Kare nga tangata katoa e pai ki te wai hereni, no reira me rahui me te whakakotahi ki etahi atu kai. Ina koa nga tamariki na te mea ehara i te mea tino ataahua. (nga painga o te wai here here)

1. Tart Cherry Smoothie

Kai:
Te wai koiora	Hawhe karaihe
Te waiu Cherry Tart	Kotahi te karaihe
Kariki Yogurt	4 punetēpu
Orange	1
Apple	hawhe
Sugar	E ai ki te reka
Whakaranuhia nga kai katoa me te whakauru i te huka ki roto

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Kai:
Kariki Yogurt	Kotahi kapu
Tart Cherry Juice Concentrate	3 punetēpu
granola	1 punetēpu
Keri Tart Kari	7-8
Tikanga:
1. Whakaranuhia te kakano ki te miraka.2. Hurihia te haurua ki roto i te kapu.3. Whakapaipaihia ki te karepe me te here maroke.4. Hangaia he paparanga miraka pē.5. Whakanuia ki runga ki te granola, here maroke, paura aramona me te tiakarete ma

3. Pie Cherry Tart

4. Paraone here tiakarete

5. Huamata Cherry Tart

Kai:
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 kapu
Te Tiki winika	4 punetēpu
Te hinu hinu	3 punetēpu
Mustard witi	1 punetēpu
Tote+Pepa	E ai ki te reka
Pepa pere	Hawhe kapu
riki	Hawhe kapu
Tuhinga o mua	Hawhe kapu
Lettuhi	Ka rite ki te hiahia
Tikanga:
1. Whakaranuhia te kakano, te winika raihi, te hinu oriwa, te pua nani, te tote me te pepa.2. Tāpirihia etahi atu kai.3. Whakaranuhia ma te whakamahi i te mokowai, te marau, te koko ranei.

He aha te take e kore ai koe e kai i te wai here tart – Tera pea nga paanga taha

Ko tenei inu whakamiharo he paanga taha? (nga painga o te wai here here)

Ae, engari mena ka pau i te nui.

Ka pa mai te mate korere me te korenga (i nga tangata he uaua te punaha nakunaku). Ka taea te kii he tino haumaru na te mea kaore i te nui nga korero rongoa hei whakamatau i enei paanga.

Engari, ko nga wahine hapu me nga tangata whai mate me patai ki to taakuta i mua i te kai. (nga painga o te wai here here)

Ka taea e au mokai te kai i te wai here tart?

Ko nga kuri me nga ngeru he mokai tino pai a Amerika. (nga painga o te wai here here)

A ka taea e raua tokorua!

He tino manawapa mo nga rangatira mokai - he rongoa ano mo a ratou kuri!

Ahakoa he kino ki nga ngeru nga wahi kore-hua o te here, karekau he morearea ki te wai.

A ka pa ano tenei ki nga kuri. Ka taea e ratou te inu wai i nga wa katoa e hiahia ana ratou.

Engari ko te nui te mea nui. He "nui rawa" mo nga kararehe ina korero tatou mo enei momo maimoatanga, no reira me whakaaro. (nga painga o te wai here here)

Kei hea te hoko?

E waatea ana i roto i nga toa toa me nga toa toa, engari me hoko e koe he wai here parakore me te kore reka ki te whai painga ki ona painga. (nga painga o te wai here here)

Ko te Cherry Concentrate te mea e tino taunakitia ana na te mea ka ranea mo te hawhe marama (te marama ranei) mo te wai wai hauora e raru ana te rokiroki (mehemea ka nui te tango), ka pau tere ranei (1 marama ki te tangohia). -2 kete ia ra)

Na kei reira nga toa ipurangi e hoko ana i nga tangohanga me nga wai o te kounga teitei. Ka kitea hoki e koe nga momo whiringa i konei e whakaatu ana i te rongonui o nga hapori.

raina raro

Katoa, he inu pai te wai here tart hei whakauru ki roto i o mahi o ia ra. He painga na te mea kaore he paanga o te taha. Kua whakamatau koe? Kia mohio tatou ki te waahanga korero.

Ano hoki, kaua e wareware ki te titi /tohuwāhi ka toro atu ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero pai engari taketake. (Vodka me te wai karepe)