Huu Kanaweti Raro Maamaa Papatahi

Ka eke koe ki runga ake i nga kapua i roto i enei hū kānawehi, na te mea ka tautokohia koe e te pukoro pahuka i ia hikoinga.

Āhuatanga

• Rahi Rua Runga Rawa: Kia mau tonu to hikoi me te tu mo nga haora kaore he riaka, he koretake ranei.
  Ka whakaheke i te mamae: Ka whakakore i te mamae na nga waewae papatahi, te ahua kino o te hikoi me te fasciitis tipu.
• Whakatika Whakatika: Whakatikahia o hope, whakatikahia o turi me te whakatika i te koretake o te uaua ma te whakatika i te hanganga o ou waewae.
• Nga wa e tika ana: He pai mo te whakamahi i ia ra, penei i te mahi roa, te hikoi, te waatea, te hu papa, te tipu tipu, te neehi, te hī ika, te maara, te kakahu, te hokohoko, te haere, te taraiwa, te jazz, te kanikani tap, te jazz huarahi, te poi. , kanikani iwi, Zumba, hakinakina, korikori tinana.

Tuhinga o mua

E whakapono ana matou kei te toha e matou etahi o nga hua pai i te maakete. No reira, ka whakawhiwhia mai e matou he raihana 30-ra.

Ka whakapau kaha maatau ki te whakarite kia tino makona koe ki to hokonga.

He raru pea te hokohoko a-ipurangi. Ko te hiahia kia mohio koe he tino kore rawa te tupono ki te hoko i tetahi mea. Kaore maatau e uaua ki te kore koe e aroha.

E tuku ana tatou īmēra me te tautoko tikiti 24 haora he ra, 7 ra i te wiki. Mena e hiahia awhina ana koe, tena koa whakapiri mai ki a maatau. Tena koa whakapiri atu ki te ratonga kaihoko mena ka raru koe ki to hoko.