E 6 nga take o te Cankles & 6 nga huarahi ki te peia atu | 12 Awhina ngawari ki te whakaheke tere nga waewae ngako

Ko te Cankles he raruraru hauora noa i waenga i nga wahine o nga tau katoa.

E mohiotia ana ano he rekereke whanui, he pohehe, he rekereke tetere, he matotoru ranei. I te nuinga o nga wa, ko te pupuri i te wai, te kai kino, me te iti o te neke, te kore ranei o te korikori te take o te canch.

Engari ka taea e te momona, te ira, te huringa homoni te take o te tetere o nga rekereke, he ngoikore ranei te tautuhi?

Ko te mea nui, ka taea te whakakore i te hakihaki?

Ko te akoranga ka taea e koe! Kei te miharo koe me pehea? Kia mohio tatou!

Whakakahoretanga: Kua whakahuahia ano e matou nga akoranga mo nga whakangungu kuao kau i te kaainga me nga tohutohu ngawari 12 hei awhina i a koe ki te whakaheke tere i nga rekereke ngako. (Nga take o Cankles)

He aha nga Cankles?

Ehara a Cankles i te kupu rongoa, e pa ana ki te hauora, he piua mai i te 'kuao kau' me te 'pokapoka'.

Ko nga rekereke matotoru e kiia ana ko nga uaua kuao kau kua kore e tino kitea na te nui o te ngako, te pupuri wai ranei. Engari ehara i te raru hauora mena karekau e pupuhi.

Na, i roto i tana whakamaramatanga ngawari, ko te cankle te tikanga kua pupuhi nga kuao kau me nga waewae, na reira, ka rereke te ahua o te ahua. (Nga take o nga Cankles)

Nga kuao kuao tetere

Ahakoa he aha te take, ko nga kuao kuao tetere ka kore e kitea te ahua o nga waewae, ko te tikanga ko nga kuao kau me nga ponawaewae te rahi kaore e kitea e tatou i nga waewae hauora.

Engari me pehea e mohio ai ko nga ringaringa whanui ehara i te wa poto? Ranei, hei whakamaarama ake, me pehea e mohio ai mena he rama to te tangata, ehara i te pupuhi noa? (Nga take o Cankles)

Me pehea te korero mena kei a au nga maaka?

Hei whakakore i tetahi raruraru, me mohio koe me te whakaae kei a koe te raruraru. (Ngā Take o Cankles)

Ae, no reira ki te rongoa i nga waewae momona me nga kuao kau tetere, me mohio koe mena kei a koe. Katahi ka kitea e koe to raatau take me te rongoa.

Mo te pai ake o to mohiotanga, me titiro tatou ki nga pikitia o te waewae tetere me te tetere kia mohio ai koe he aha te ahua o te mate pukupuku:

I te ahua o runga ka kite koe i nga waewae hiroki me nga rekereke hauora kei te taha maui.

Ko nga kuao kau matotoru me nga rekereke kua piki i te taha matau ka pupuhi te waewae, he uaua ki te wehewehe.

I tua atu, e ai ki nga taote, ki te mohio mena he nui te wai o te wai, kaua ki te kore o te kuao kau, te uaua pona waewae ranei, ka taea e koe:

Me pehi marie ki te kiri kua tapapa ka tuku i muri i etahi hēkona. Mena ka kite koe i nga tapumati ki to kiri, na te wai pea.

Inaianei kua mohio koe kua tetere o waewae, me ako tatou mo nga take o te whakaheke toto. Ka matapakihia nga maimoatanga me nga tohutohu mo te tarai i nga rekereke ngako i muri mai i roto i ta maatau aratohu. (Nga take o Cankles)

He aha nga take o nga waewae matotoru?

He maha nga take ka pupuhi nga rekereke me te mate pukupuku penei:

te momona na te haputanga, te kore kai ranei, te kore o te korikori i roto i nga mahi o ia ra, te pupuri i te wai, te kohinga ngako, te ngoikore o te tohanga toto me te hee o te tohatoha ngako ki roto i te tinana na te ira, te rongoa, te mate, te rerekee o te homoni. (Nga take o Cankles)

I konei kua korerohia e matou etahi o nga take tino noa o te cankles:

mōmona

He kino te kai, te haputanga, te mate, aha atu. Mo nga take, ka piki ake te ngako o te tinana ki te taumaha. Ko te nui o te ngako ka rongoa i roto i nga waewae me nga waewae, ka puta te ahua o nga rekereke. (Nga take o Cankles)

Huringa Haanau

I a tatou e pakeke ana, ka huri ano nga homoni o to tatou tinana. I etahi wa ko enei rereke ka puta te ahua o nga kuao kau kia matotoru me te ngako.

I etahi wa, ko etahi o nga rongoa ka tangohia e tatou mo te mate huka, te pehanga toto, te awangawanga, te pouri, me te whakahaere whanau ka taea ano te whakarereke i nga homoni, ka puta te toto.

Maama

Ko etahi o nga mate me nga raruraru hauora, penei i te pupuhi, te ngakau, te ngoikore ranei o te ate, nga raruraru whatukuhu, me te ngoikore o te punaha lymph me te rere toto i roto i nga uaua, ka taea hoki te take he kuao kau matotoru me nga waewae tetere.

Te Tohanga Toto Kino

Mena he ngoikore te rere o to tinana, he iti rawa te wai kei roto i to tinana na te nui o te konutai me te tote me etahi atu mate hauora, ka whai rama hinu koe.

Te kore o te neke

Ko etahi ano he kuao kau matotoru mo te wa poto, he rekereke ngako ranei, pera i te nuinga o nga wa ka kitea e tatou i nga wahine hapu me nga tangata e haere nui ana.

Hei tauira, i muri i te whanautanga o te peepi, ka ngaro te nuinga o te pupuhi i te wa. Ko nga tangata i runga i te waka rererangi, i runga pahi ranei ka ngana ki te neke i o ratou waewae i nga haora torutoru kia kore ai e pupuhi te toto.

Ano, ko te kore o te korikori tinana, ko nga mahi mahi penei i te hikoi, te eke paihikara ranei ka whai waahi nui ki te hanga i te tuara.

Genetics

Ahakoa ehara i te mea tuku iho nga cankles, na te hanganga o nga wheua maori na te mea na nga ira, na nga ira ranei e whakatau te ahua, te ahua me te angiangi, te matotoru ranei o nga rekereke me nga kuao kau.

tuhipoka: Paatohia a konei ki te ako mo te nga take me te maimoatanga o te kauae koree, kauae ngoikore ranei.

Me pehea koe ki te whakakore i nga Cankles?

Na te nui o te taumaha, te haputanga, te ngoikore o te rere o te toto, me te noho mo te wa roa, ka iti ake te wa e ora ai nga rekereke matotoru i nga waewae whanui na te mate.

Mena kaore he raruraru hauora i puta mai o rama, ka taea e koe te mahi i enei mea hei whakakore i a raatau:

Tatau Au Calories

E ai ki nga tohunga o te hauora, me 2700 Kcal te tangata toharite kia mau tonu to ratou kaha me te oranga o te tinana, ko te wahine toharite me 2200 kcal.

Ka whakawhirinaki ano ki te paopaotanga o te tangata me te tere o te nakunaku, engari kaua tonu koe e kai i tetahi mea ka nui ake te ngako o to tinana.

Mea atu Kao ki te houra me nga inu waipiro

He nui te huka i roto i nga inu houra, waipiro, pia me etahi atu inu waro, ka mutu ka piki te taumaha.

He nui ano te konutai i roto i a raatau, ka mate te wai, te pupuri wai ranei i roto i te tinana, ka puta te edema.

Hurihia ki te Kai Taurite

Kai i nga mīti hiroki, huawhenua rau kākāriki, hua me ngā kai pūmua nui. Me kai koe i tetahi mea mai i ia roopu kai kia whiwhi koe i nga kaarai o ia ra me te kore e raru to hauora.

Te whakapau i te wa ki te whakaaroaro ki nga kaha hauora o tioata selenite ka taea hoki te awhina i a koe kia neke ake.

tuhipoka: Panuitia te ngako kauwae me te ngako kauae me pehea te whakakore.

Hangaia he Mahi Mahi

Kia mau ki te mahinga o nga mahi e whai ake nei e aro nui ana ki nga kuao kau me nga waewae. Ka taea hoki e koe te mahi korikori e aro ana ki te whakaheke i te ngako tinana.

Anei etahi o nga mahi ngawari ka taea e koe te mahi i te kainga:

Cankle Centric Hip Press: Takoto ki runga i te whariki ka nekehia to puku ki to tuara. Inaianei, torohia to maihao kia pa ki o rekereke.

I tenei tuunga, he pai ki te whakamahia etahi papa whakaitiiti detox ki to kopu ki te hinga i te ngako i ona waahi katoa.

Kia tata atu o rekereke ki to hope. Inaianei kia mau o matimati ki runga i te whariki ka nekehia to puku me to rekereke ki runga.

Kia mau ki tenei turanga mo te 5 ki te 10 hēkona.

Whakapiki Rekereke Hipi:

Kia rite tonu te tuunga o te perehi hip-poka o te kuri, engari i te wa ano ka nekehia o rekereke ki runga me raro. Ano hoki, kaua e nekehia to rama ki raro iho i te tuunga o mua kia pehia ai o kuao kau me o waewae.

Toronga Takoto: Torohia o waewae ki runga ka tohu o waewae ki mua me muri.

Tirohia tetahi akoranga ataata me pehea e taea ai e koe enei mahi i te kainga:

Ka taea hoki e koe te eke paihikara, peke taura, hikoi, lunges, sprints me etahi atu mahi.

Mau huu hei tautoko i nga uaua

Ka taea e koe te mau tokena kōpeke, reweti, me nga tokena hei tautoko i nga oko toto me nga uaua o ou waewae, kuao kau, me nga rekereke.

Ma tenei ka awhina i te whakaheke i te pupuhi me te whakapai ake i te rere toto.

tuhipoka: Ngana ki te karo i nga rekereke, i nga hu takai ranei, ka mau ki nga putu puruhi, hu me nga rekereke.

Whakaarohia te pokanga

Ko te mea whakamutunga engari ko te iti rawa, ko te waahanga maimoatanga me whakaaro koe he liposuction, he pokanga ki te rongoa i nga rekereke ngako.

Ko te tikanga tenei ko to huarahi whakamutunga ki te whakakore i te hakihaki, na te mea ka tupono he mate mate mate mate me te mate toto. Heoi, ki te whakatau koe ki te mahi i tenei pokanga, rapua he tohutohu mai i te taote tohunga.

Anei nga pikitia o mua me muri i te liposuction:

12 Tohutohu ki te Whakaiti i nga Ponawaenga Tetere Tere

Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke tere i nga rekereke kua tetere, ko te mea tuatahi me mahi ko te whakarereke i to ahua noho. Ae!

Anei nga tohutohu ngawari 12 ka taea e koe te whai mo nga hua tere, engari kia mahara ko te manawanui te mea matua.

• Kimihia te putake o te raruraru ka mahi kia rite
• A ape i nga inu warowaiha me te inu konutai nui na te mea ka mau te wai i roto i te tinana. Engari, whiriwhiri mo whirinoa hauora ki te houra.
• Hurihia nga kai tere me nga kai tote nui
• Kaua e whakamaroke to tinana
• Mēnā he mōmoma koe, ngana ki te whakaheke taumaha ma te whakahaere i te wahanga o au kai o ia ra, kaua ki te whai i nga kai ka kino pea mo te wa roa.
• Whakauruhia nga huawhenua rau, nga kai hiroki me nga kai muka nui ki o kai.
• Kaua e weriweri o waewae ki te mahi koe i nga haora roa, ki te mahi ranei i etahi atu mahi penei i te matakitaki pouaka whakaata, te takaro kēmu poari te takaro Xbox ranei. Engari, waiho i runga i te teepu, i te tuuru ranei hei tautoko.
• Whakakorikorihia ia ra ki te whai i nga ngako kua kohia, i te wai ranei ka puta he koha. Hei tauira, ko te eke paihikara, ko te peke taura, ko te omaoma, ko te lunges calf raise, ko te pekepeke, ko te arawhata, me te whakaarahanga kuao kau e noho ana tera pea he whiringa pai.
• Mau tokena kōpeketanga hei whakatairanga i te rere toto ki roto i nga uaua tetere
• Whakaritea he tikanga ki te totoro i o kuao kau ia ra ka taea te aukati i te pupuhi mau tonu me te edema.
• Purihia o waewae ki te wai mahana kua konatunatua ki te tote Epsom hei whakaiti i te pupuhi.
• Ka whakamahi hoki etahi tangata i nga mahi whakaheke toto hei whakapai ake i te rere o te toto puta noa i te tinana. Heoi, me korero tonu ki to taakuta i mua i te kai i tetahi rongoa.

tuhipoka: Paatohia ki te panui 6 nga huarahi ki te waimeha i to toto ki nga kai maori.

Cankles FAQ's

He kino nga Cankles?

Na te mea he rereke te ahua me te rahi o ia rekereke o ia tangata, o ia tangata, he uaua ki te tapa he pai, he kino ranei.

Karekau nga rekereke matotoru i tuku iho, engari ka taea e o ira te whakatau i te tohatoha o te ngako i roto i to tinana, ka arahi ki nga rekereke, ki nga rekereke kua pupuhi ranei.

Heoi, ki te kite koe ka puta ohorere mai, ka kino haere te mate, ka tohu pea he raru hauora nui.

Ka taea te rongoa nga waewae ngako?

Ae! Ka taea te rongoa i nga rekereke hinu ma te maimoatanga tika me nga tohutohu.

Hei tauira, ko te kai pai, ko nga mahi o ia ra e aro ana ki nga uaua kuao kau, nga houra iti, me nga kai tote nui ka taea te whakapai ake i to hauora.

Heoi, mena karekau he whakapai ake, ka taea e te liposuction me nga pokanga whakaheke cannula te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua e hiahia ana koe.

He aha te tohu o Cankles?

Ko etahi o nga tangata ka whanau mai me nga waewae o Fred, he tangata whakakorikori me nga rekereke kore e tautuhia.

Heoi, i etahi atu keehi, he rite tonu te rahi o nga kuao kau me nga pona waewae hei tohu whakamataku ki nga raru nui penei:

raruraru ate, lipedema, edema, preeclampsia, kore ngakau, lymphedema me te ngoikore o te uaua.

He Ngako Koe te tikanga he momona koe?

Ae, ko te nuinga o nga wa ka kiia ko te momona te puna o nga waewae whanui, engari ehara tenei i nga wa katoa.

Na te mea ko te putake o nga rama hinu ko te pupuri i te wai, te hanga ngako ranei, tera pea ka pa ki nga tangata kirikiri, na reira ka hanga nga kuri angiangi.

E ai ki tera, kao, he moenga, he rekereke matotoru ranei ehara i te mea he ngako koe.

Cankles vs. Ponawaewae?

Ko te tikanga, he kuao kikokore nga waewae, kaore he kuao tetere. Engari, ko te kohi ngako, ko te pupuri i te wai, ko te ira, ko te mate ranei kei roto i nga mate pukupuku ka rite te rahi o nga kuao kau me nga ponapona.

Ka taea e koe te whakamahi i nga kirimini hemorrhoid mo nga cankles?

Ka taea e nga kirikiri hemorrhoid te whakatika tere mo te whakakiki i nga uaua kuao kua tetere, engari ehara i te mea he otinga mo te wa roa.

I tua atu, kaore e pai mo te tangata me te katoa ki te whakamahi. No reira, ki te karo i te kino kino, korero ki to taakuta i mua i te tono hinu ki to rama.

Ko nga Ponawaenga Whanui e kiia ana he Cankle, he kankle ranei?

E ai ki te te tikanga papakupu kua tautuhia, te pona waewae, nga waewae momona, nga kuao kau matotoru ka kiia hoki he cankle.

He Cankles nga tangata rongonui?

Ahakoa ko ratou tetahi o nga tangata rongonui, he tangata noa ratou ka pa ki nga raruraru hauora. Ae!

A kare he aha mena he nui, he hiako ranei.

Hei tauira, ko Lady Victoria Helvey (British Model) he angiangi nga kanapa.

Ko Cheryl Ann Tweed (Kaiata) me Michelle Mone (Kaipakihi Scottish) etahi atu tangata rongonui o te temepara.

Raina raro

Koia ma tatou, peeps.

I korero matou mo nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te whakamaramatanga, nga take, nga maimoatanga me nga mahi tinihanga mo te whakakore i nga cankles.

I ngaro tatou i tetahi mea? He patai motuhake me mohio koe? A faaite i te reira ki a matou i roto i te kōrero i raro.

Ano hoki, kaua e wareware ki te titi /tohuwāhi ka toro atu ki ta maatau rangitaki mo etahi atu korero whakamere engari taketake.